健康生活

親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭

鸡蛋、鸡胸肉、白洋葱、日本酱油、味霖、白糖、水、米饭

综合评分 7.5 （348 做过）

Eeeki小喵叶

虾仁西红柿热汤面丨健康·三餐<好好吃饭8>

西红柿、虾仁（新鲜/冷冻都行）、青菜（菠菜/小白菜/油菜）、橄榄油、小香葱、姜末、料酒、细挂面、粉盐/海盐/食盐、白胡椒粉、紫菜（勿省）、香菜、香油

综合评分 8.7 （389 做过）

Sunny_Kreglo

柠檬芥末籽烤龙利鱼

龙利鱼、芥末籽、生抽、蜂蜜、胡椒粒研磨、蒜瓣（切末）、柠檬

综合评分 8.4 （20 做过）

SUSANA爱健身也爱烘焙

葱花鸡丝粥

鸡胸、大米、葱、盐、酱油

2 做过

ToastKary

蔓越莓鸡肉/火鸡三明治——减脂版超简单！！

全麦面包、鸡肉/火鸡肉、蔓越莓干、核桃碎、蛋黄酱/cream cheese、绿叶蔬菜、盐、胡椒

3 做过

生生生生生生生生生

【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥

#南瓜、#燕麦、红糖、各种Topping：炼乳，葡萄干，肉桂粉，坚果，椰蓉之类、牛奶、肉桂粉

2 做过

伊莎贝拉旅行中

【超简易】南瓜的不一样吃法：南瓜肉松芝士三明治

#南瓜、#芝士、#吐司、肉松、丘比蛋黄酱、海苔、芝麻

4 做过

伊莎贝拉旅行中

【减脂增肌】金枪鱼蛋饼（《如何煮狼》）

#金枪鱼、#鸡蛋、#欧芹、盐、黑胡椒、橄榄油（或者菜油、黄油）

8 做过

伊莎贝拉旅行中

【减脂增肌】中式:芋头虾仁砂锅煲

#芋头、#虾、#味增、味淋、酱油、干辣椒、蘑菇（可省）、香葱、姜片、淀粉（勾芡）

4 做过

伊莎贝拉旅行中

【在美味中减脂增肌】咖喱菜花鹰嘴豆沙拉

菜花、鹰嘴豆/鹰嘴豆罐头、蔓越梅干、羽衣甘蓝/芝麻菜/菠菜、咖喱粉、橄榄油、孜然、大蒜粉、柠檬汁、盐

6 做过

CC-Blanc

【开胃主食沙拉】南瓜虾仁拌通心粉

南瓜肉、绿灯笼椒、虾仁、白葡萄酒（或料酒）、白胡椒粉、橄榄油、通心粉（或螺旋面、蝴蝶面）、盐、#泰式酸辣油醋汁、小米椒、鱼露、白米醋、新鲜柠檬汁、白胡椒粉、细砂糖、芝麻油、橄榄油

综合评分 8.5 （11 做过）

lulututu

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （533 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鸡丝白菜沙拉

#沙拉材料、鸡胸或鸡腿、大白菜或生菜、胡萝卜、烤花生或煮花生、香菜、小葱、熟白芝麻和黑芝麻、#沙拉酱汁、酱油、姜末、橄榄油、香油、辣酱（选用）、盐和白胡椒粉、料酒

综合评分 8.7 （87 做过）

Sunny_Kreglo

什锦素菜

#材料、豆干、新鲜黑木耳、枸杞、芹菜、嫩姜丝、新鲜豆皮、黄豆芽、#调味料A、盐、糖、酱油、#调味料B、香油

0 做过

素食星球

一个人也要好好吃饭：番茄野菇燉飯

#材料、番茄、简易红酱、杏鲍菇、秀珍菇、玉米粒、西芹、白饭、#调味料、盐

0 做过

素食星球

纯素吞拿鱼沙拉

1.5杯煮熟沥干的鹰嘴豆（或1罐鹰嘴豆）、1/3杯芹菜丁、1根腌黄瓜切成丁（大约3汤匙）、1茶匙生抽、适量黑胡椒、半汤匙营养酵母 （可省略）、半根小葱（可选）、1/4杯纯素美乃滋、紫洋葱 半个（可省略）

4 做过

素食星球