每一道都是低卡健康

香辣藕片海带片-比绝味好吃！

藕片、海带片、葱、姜、大料（八角)、花椒、盐、酱油、糖、、郫县豆瓣酱、甜面酱、干红尖辣椒、杞参牌的烧烤干料（其它牌的也行）

综合评分 7.3 （167 做过）

o优比o

川式蒜薹炒肉

蒜薹、猪瘦肉、郫县豆瓣、生抽、料酒、水淀粉、糖、盐、姜末、蒜末

24 做过

徘徊花

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

#燕麦、亚麻籽粉（可省）、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆（可换蜂蜜）、其它喜欢的坚果或果干、香草精（可省）

综合评分 7.5 （111 做过）

伊莎贝拉旅行中

苹果醋

苹果、白醋、冰糖

综合评分 8.0 （868 做过）

木棉

苹果酸奶沙拉

苹果、酸奶、芹菜、核桃仁、葡萄干

综合评分 6.9 （220 做过）

风中彩虹

玉米煎饼

细棒子面（玉米面）、鸡蛋、水、玉米油、细盐

综合评分 8.4 （115 做过）

Yvonne徐

家庭自制意面

面粉、鸡蛋、蛋黄、橄榄油、盐

0 做过

榆木小花生

5分钟欧式面包（Jeff Hertzberg）

温水（稍微高过体温即可）、干酵母、盐、中筋面粉

综合评分 7.8 （651 做过）

Pan小月

芝麻贝果（咸）

高筋粉、干酵母、砂糖、盐、水（原方125g）、黄油、黑芝麻碎、#煮糖水比例#、水：砂糖

综合评分 8.3 （1101 做过）

浮小笙

100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙

发芽小麦粒（也可以是和其他谷物的混合物）、面筋粉（又叫 谷朊粉vital wheat gluten）、海盐、即时酵母粉、蜂蜜（或者红糖、糖、龙舌兰糖浆代替）、水（泡谷物的水最好）（室温）

综合评分 8.8 （225 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

亚麻籽、水（室温）、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

综合评分 9.1 （61 做过）

Sunny_Kreglo

馒头成形记（图文完全版）

面粉、酵母、白糖、水、面粉

综合评分 8.6 （19992 做过）

王光光光光

理由：馒头是最好的碳水来源