减脂增肌的加餐们(´∀｀)♡

【忘不了的泰式鱿鱼】凭记忆唤醒的泰式滋味...

鱼露、柠檬汁、蒜泥、细砂糖、盐、朝天椒、香菜叶、香菜梗、番茄、洋葱

0 做过

小猪瓜

泰式香柠酸辣鱿鱼圈

鱿鱼、洋葱、芹菜、胡萝卜、韭菜、柠檬、白醋、姜、蒜、盐、糖、香菜

0 做过

emmalin喵

泰式凉拌鱿鱼（夏日做饭不流汗）

新鲜鱿鱼、胡萝卜、紫洋葱、秋葵、葱白、鱼露、泰式甜辣酱、白糖、香油、青柠、朝天椒、蒜末

12 做过

peggy5920

有內涵的雞胸肉

食材：、雞胸肉、泡菜、酸椰菜、小白菜、Cheese 、調料：、黑胡椒、白胡椒、橄欖油

2 做过

Joeanna

烤鲜虾菠萝藜麦饭

主食材：、去壳鲜虾、菠萝肉、三色藜麥飯➕小米、醃料：、大蒜、黄柠檬、干辣椒碎、干罗勒碎、粗盐、黑胡椒、红椒粉、辣椒酱、橄榄油

1 做过

Joeanna

哈塞尔贝克鸡胸肉（hasselback chicken）

厚鸡胸肉、奶油芝士酱、绿色有机菜、黑胡椒、海盐、红椒粉、马苏里拉

4 做过

Joeanna

龙虾番茄奶酪意面

加拿大龙虾、意大利面、Leggo's 番茄奶酪酱、橄榄油、盐、大蒜、荷兰芹

9 做过

Joeanna

姜葱龙虾 附 处理方法

龙虾 2斤左右/只、姜片、葱段/香菜、花雕酒、油

6 做过

LilyZ22

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

上班族减脂便当集

减脂便当

综合评分 8.1 （95 做过）

猫眼1959

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一

鸡胸肉、料酒、盐、生姜末、橄榄油、鸡蛋清、淀粉

综合评分 6.8 （62 做过）

杜杜堂

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面

意面、西兰花、小番茄、芝士、鸡肉、盐、黑胡椒、橄榄油、混合香草

2 做过

下厨房用户_q1roe

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦

藜麦、南瓜、冷冻甜虾、盐、生抽、小葱

综合评分 7.0 （32 做过）

会飞

瑜伽饭--均衡完美的一餐

糙米、绿豆、胡萝卜、香芹、菜花、葡萄干、腰果、#调料、生姜、姜黄粉、油、印度咖喱粉、盐

综合评分 8.5 （124 做过）

小白素食记录