痰湿质养生谱

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1104 做过）

Sunny_Kreglo

鸡肉杏鲍菇盐煮

鸡腿肉、月桂叶、盐、杏鲍菇、胡萝卜、橄榄油、白葡萄酒（料理用）、水、黑胡椒（粗挽）

综合评分 8.2 （328 做过）

料理仙兔

豌豆炒肉末

豌豆、胡萝卜、猪肉、辣椒（用黄色的菜椒颜色会更好看）

综合评分 7.6 （1587 做过）

清风徐来-8

理由：豌豆里脾胃 有意中气 胡萝卜健脾消食明目 前两天猪蹄吃多立马发疹子 一定要忌肥腻 猪肉本身是可以吃的 不能多吃 而且一定要精肉

藕粉的正确冲调法

农家藕粉、细砂糖、冷开水、滚烫开水、桂花干

综合评分 8.4 （277 做过）

Yumiiiii酱

理由：开胃 养血

糖醋藕丁

藕、葱花、老抽、糖、盐、鸡精

综合评分 7.9 （14471 做过）

堂妈小厨

理由：藕健脾益气 化水湿

【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子

瘦火鸡肉馅或鸡胸肉馅、料酒、盐、白胡椒、辣酱（用的FRANK'S RED HOT）（可省）、香葱、燕麦片、鸡蛋、黑胡椒、西红柿酱汁、西红柿、胡萝卜、葱、蒜、盐、番茄酱

综合评分 8.3 （200 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜（可选）

综合评分 8.4 （225 做过）

Sunny_Kreglo

酱牛肉

新鲜牛键子、黄酱、葱、姜、蒜、大料、料酒、老抽、生抽、十三香、盐

综合评分 8.6 （714 做过）

绿野仙踪olivia

杂粮饭

燕麦米、玉米渣、糙米、黑米、红米、薏仁、水

综合评分 7.2 （403 做过）

大花花西瓜瓜

糙米薏仁红豆浆

糙米、红豆、薏仁、水

综合评分 7.2 （38 做过）

依然七月

虾仁鲜肉小馄饨

猪肉、虾仁、蛋、虾皮、紫菜、盐、料酒、糖、油、胡椒粉、麻油、葱姜

综合评分 8.2 （2022 做过）

濮阳岍媚

理由：虾仁开胃补肾壮阳 化痰排毒通乳

爆炒鸡胗

鸡胗、剁椒、青红椒、生姜、大蒜、老抽、干辣椒、花椒、糖、料酒、醋

综合评分 7.5 （1303 做过）

丁扁扁

理由：鸡胗消化积食 兼补脾胃 生血

清炒胡萝卜

胡萝卜、小香葱、盐、白糖

综合评分 7.6 （861 做过）

呤儿

理由：胡萝卜健脾消食 补肝明目 清热解毒 透疹 降气止咳

椰子鸡

鸡、椰子、盐

综合评分 7.5 （119 做过）

YingHong1

理由：椰肉补脾益胃 益气祛风 椰汁生津解渴 清热利尿

西湖牛肉羹

牛里脊、香菇、香菜、蛋清、姜、盐、料酒、香油、淀粉、白胡椒粉

综合评分 7.7 （971 做过）

云蓝小袖

理由：香菜少量食用祛风解毒 促进血液循环 牛肉益气血

姜母鸭（简易版）

鸭肉、姜、生抽、老抽

综合评分 8.2 （797 做过）

tangtang瑭瑭

理由：鸭肉消水肿 加入生姜平衡凉性