目标52kg!

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168的身高,正常的BIM下,最低是52kg。就以此为目标吧!
创建时间: 2年前      最后修改: 2年前
22 菜谱
  • 土豆泥汉堡🍔

    土豆泥、鸡胸肉碎、西红柿、芝士、春菜、白芝麻(黑芝麻)

    综合评分 8.7 (99 做过)

    早餐女王驾到

  • 南瓜(地瓜)牛奶燕麦粥

    牛奶、即食燕麦、蜂蜜(可放可不放)、南瓜

    综合评分 8.8 (9 做过)

    叶子不会开花

  • 鸡肉南瓜粥

    百叶、南瓜、鸡腿、米、蘑菇、姜、蒜、料酒、盐、蜂蜜、糖

    综合评分 7.4 (29 做过)

    木可厨房

  • 番茄冻豆腐蔬菜汤丨健康·三餐<好好吃饭5>

    冻豆腐、西红柿、绿叶菜(甜菜叶、菠菜、小油菜等等)、小葱、料酒、姜、味噌酱、米醋、白胡椒粉、糖(选用)、辣椒粉(选用)、香菜(选用)

    综合评分 8.5 (128 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 香醋烤鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、菠菜、羊奶酪(其他奶酪也行,推荐马苏里拉)、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋(balsamic vinegar)、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

    综合评分 8.5 (168 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 香煎鸡排

    鸡胸肉、生抽、盐、黑胡椒粉、柠檬汁、橄榄油、蔬菜

    综合评分 7.0 (91 做过)

    牛小排yummy

  • 无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙

    #干性材料、燕麦片(old-fashioned rolled oats)、生葵花籽、生南瓜籽、生杏仁或生花生或生核桃、生亚麻籽、奇亚籽(chia seeds)、无糖椰蓉(或椰丝)、细的海盐、车前籽粉(psyllium seed husks)、#湿性材料、枫糖浆或蜂蜜或黑糖蜜、椰子油或橄榄油、水(凉的温的都行)、苹果醋(选用)、#增加甜度的选用材料、葡萄干等果干、香蕉泥、#增加咸鲜口味的选用材料、姜黄粉、螺旋藻粉

    综合评分 8.5 (354 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒(减脂适用)

    #燕麦、亚麻籽粉(可省)、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆(可换蜂蜜)、其它喜欢的坚果或果干、香草精(可省)

    综合评分 7.3 (89 做过)

    伊莎贝拉旅行中

  • 超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

    香蕉、蔓越莓、坚果混合物(核桃、杏仁,瓜子、原生燕麦 (非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

    综合评分 7.7 (263 做过)

    周小喵喵

  • 燕麦果酱盒丨健康·零食

    葡萄干、杏干、蜜枣或国产大枣(见贴士2)、凉水或温水、燕麦片(old-fashioned oats)、生核桃、椰子油或橄榄油、蜂蜜或枫糖浆或龙舌兰糖浆、海盐或粉盐、肉桂粉(选用)

    综合评分 8.5 (62 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 为整个上午带来健康活力的【早餐干果燕麦棒】

    蔓越梅干、蓝莓干、燕麦片、蜂蜜、全麦粉、大杏仁、葡萄干、黄油

    综合评分 7.9 (81 做过)

    小辞xiaoci

  • 日式素暖锅

    北豆腐、蒿子秆、香菇、魔芋、生抽、糖、水

    综合评分 8.1 (557 做过)

    小白素食记录

  • 香煎鸡胸肉

    鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

    综合评分 7.3 (2027 做过)

    耶达达

  • 红糖燕麦能量棒<免烤>

    脱脂牛奶、黑咖啡、快熟燕麦片、红糖、蔓越莓干

    综合评分 6.5 (213 做过)

    二宝二宝

  • 无糖无油香蕉燕麦饼干(可免烤)

    果仁、软熟香蕉、熟燕麦片、柠檬汁、葡萄干、枫糖浆

    45 做过

    三千里的小丫杈

  • 减脂健身中#吃#的问题

    蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、坚果、加餐零食

    18 做过

    趣多多张小姐

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