节食后的减脂餐

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经过一年的减肥,成功从三位数变到两位数,为了不反弹,同时也得营养均衡,不直接接触油脂,依旧减少脂肪摄入,同时碳水化合物的量也得控制,有饿感才会有满足感,才能珍惜来之不易的食物
创建时间: 2015-11-25      最后修改: 2020-09-06
77 菜谱
  • 黄瓜牛油果酱卷虾

    黄瓜、牛油果、虾仁/虾(去壳)、蒜泥(用压蒜器压的)、盐、黑胡椒、红椒粉(paprika)、柠檬汁、橄榄油、糖

    综合评分 7.8 (256 做过)

    禄禄圆滚滚

  • 水果豆腐昔

    内酯豆腐、桑葚、樱桃、柠檬、蜂蜜

    1 做过

    侥幸的鱼

  • 无蛋奶焦糖香草布丁

    自制浓豆浆、糖、清水、开水、香草荚、寒天爱玉粉

    4 做过

    如疏

  • 风味胡萝卜卷饼(低碳水)

    胡萝卜碎、水、芝士碎、鸡蛋、燕麦麸粉(全麦/黑麦/杏仁粉)、盐、黑胡椒

    综合评分 8.7 (163 做过)

    Named小小S

  • 南瓜牛奶年糕汤

    南瓜、牛奶、年糕、大红枣、黑胡椒、肉桂粉、姜粉、盐

    综合评分 7.9 (30 做过)

    Named小小S

  • 清爽西葫芦饼(低碳水)

    西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

    综合评分 8.5 (322 做过)

    Named小小S

  • 蓝莓山药泥

    山药、蓝莓酱、牛奶、蜂蜜

    综合评分 8.2 (4902 做过)

    依然七月

  • 碧玉白菜卷

    白菜叶、胡萝卜、黄椒、菠菜、白醋、白糖、盐、香油

    综合评分 8.1 (174 做过)

    风中彩虹

  • 鲜虾白菜包

    白菜叶、鲜虾仁、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、海带丝、盐、番茄沙司、水淀粉

    综合评分 7.7 (139 做过)

    风中彩虹

  • 虾皮芝士焗豆腐(高蛋白快手早餐)

    豆腐、鸡蛋、虾皮、芝士、蚝油、葱花、酱油、盐,黑胡椒

    综合评分 8.6 (426 做过)

    Named小小S

  • 牛油果圣女果鸡蛋沙拉

    牛油果、圣女果、鸡蛋、柠檬、芹菜(可不放)、黑胡椒

    综合评分 7.4 (183 做过)

    会飞

  • 鸡胸肉鸡蛋烤彩椒

    彩椒红黄、鸡蛋、洋葱、鸡胸肉、海盐、橄榄油

    综合评分 7.8 (120 做过)

    会飞

  • 鸡蛋的别样吃法—清新爽口

    鸡蛋、柠檬汁、西红柿、小葱

    综合评分 7.6 (47 做过)

    会飞

  • 西兰花烤鸡胸肉

    鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、口蘑、牛奶、黑胡椒

    综合评分 7.4 (293 做过)

    会飞

  • 巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】

    IDI冷冻巴沙鱼片(山姆会员店)、鸡蛋、面粉、胡萝卜、盐、橄榄油、小葱、柠檬

    综合评分 8.1 (110 做过)

    会飞

  • 百合黑椒龙利鱼「健康版」

    冷冻龙利鱼、青椒、鲜百合、料酒、酱油、淀粉、盐、现磨黑胡椒、橄榄油

    综合评分 7.6 (43 做过)

    熊猫与四月Pandako

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