减脂蛋白餐

超详细 入味马杀鸡迷迭香烤鸡腿（翅）宴客必备

鸡翅中（琵琶腿）推荐泰森 一包刚好、柠檬、小番茄 圣女果、大蒜、海盐、迷迭香、黑胡椒、百里香、橄榄油

综合评分 8.2 （3653 做过）

Grace格小姐

五彩牛百叶

牛百叶、青椒、胡萝卜、木耳、香菜、葱、蒜、干辣椒、油、料酒、酱油、醋、盐

综合评分 7.2 （19 做过）

大饼小葱的家

无油鸡米花 (KFC-style Chicken Popcorn)

鸡胸肉、鸡蛋、面粉、面包糠（或玉米片）、盐、黑胡椒

综合评分 7.1 （202 做过）

胡萝卜熊

孜然鸡肉粒

鸡胸、盐、孜然粉、糖

综合评分 7.9 （945 做过）

我很家常

芝士蒜蓉烤龙虾

帕玛森奶酪、龙虾、蒜、姜、月桂叶、罗勒、百里香、花椒、淡奶油、黄油

综合评分 7.7 （294 做过）

薄荷与猫

黄油焗龙虾（吐血神作！）

鸡汤、波龙、黄油（含盐）、糖、朗姆酒、冰块、蔬菜、龙虾剪

8 做过

小米_mi

泡菜炒墨鱼仔

小章鱼、韩式辣白菜、葱姜蒜

综合评分 7.3 （20 做过）

呤儿

日式肉末煮萝卜

萝卜、牛肉末、糖、万字酱油、味啉、日式高汤、木鱼花、料理用清酒

综合评分 8.5 （77 做过）

木质清新

【曼食慢语】盐烤鲭鱼

鲭鱼、盐、柠檬

综合评分 7.0 （83 做过）

Amanda曼达

蒲烧味淋烤鲭鱼

鲭鱼、味淋、蒲烧汁、酱油、黑糖、白芝麻

9 做过

苗苗桑

【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼

鸡蛋（带壳重量60-65g）、燕麦粉/打碎的即食燕麦、酸奶

综合评分 7.9 （139 做过）

Serena很宅

虾皮芝士焗豆腐（高蛋白快手早餐）

豆腐、鸡蛋、虾皮、芝士、蚝油、葱花、酱油、盐，黑胡椒

综合评分 8.6 （426 做过）

Named小小S

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏（tomato paste）、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤（见贴士4）、柠檬

综合评分 8.8 （274 做过）

Sunny_Kreglo

鲜果豆腐smoothie丨健康·零食

#必备材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味热带水果，如芒果菠萝、#选用材料（选择几种任意搭配）、嫩菜叶子、种子类（亚麻籽、奇亚籽等）、抹茶粉、可可粉、蓝莓等浆果、葡萄干、枸杞等干果、坚果、蜂蜜、炼乳、枫糖、果汁等甜味剂、香草精、牛奶、豆浆、杏仁奶等液体、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

综合评分 9.3 （643 做过）

Sunny_Kreglo

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2170 做过）

大星大米随便你

蒜蓉椒盐虾

老虎虾（或者其他种类的虾）、蒜蓉、酒、盐、淀粉、椒盐、面包糠、葱末、干辣椒（剪开，去籽，剪小段）

综合评分 8.4 （1034 做过）

kawaiicube