=-=你还不瘦吗！碧池！

自带饭盒——【南瓜藜麦盅】

迷你南瓜（或者日本南瓜1个）、藜麦、水、洋葱、蘑菇、橄榄油、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、香草类比如欧芹，牛至，百里香，香菜叶

综合评分 8.1 （168 做过）

细嗅蔷薇natalie

小南瓜盅烤藜麦

小南瓜、藜麦、圣女果、青瓜、洋葱、百里香、盐，橄榄油，胡椒

综合评分 8.1 （33 做过）

非典型射手座

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2281 做过）

Sunny_Kreglo

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

自制沙拉汁的万能公式～

油～橄榄油/胡麻油、酸味～意大利醋/葡萄醋/苹果醋或其他水果醋、甜味～蜂蜜/石榴汁/橙汁或其他果汁、香草味～干燥的百里香/时蘿/黑胡椒等、辣味～大蒜泥/姜泥/第戎芥末等

综合评分 8.6 （16 做过）

白川白川

理由：油醋汁<(￣︶￣)↗[GO!]

罐沙拉 ジャーサラダ

给大家列一个简单食谱、黄瓜、玉米、蟹肉棒、番茄、生菜、芝士块、酱汁、橄榄油、柠檬汁、咖喱粉、黑胡椒、砂糖、盐

综合评分 8.2 （137 做过）

箇末

理由：早餐无敌款 想不起来吃啥就吃它 _(:зゝ∠)_在英国吃了它两年·····

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （607 做过）

5月的三子绕膝

理由：早餐无敌款 想不起来吃啥就吃它 _(:зゝ∠)_在英国吃了它两年·····

杜坎 微波炉面包

燕麦麸、鸡蛋、无糖低脂酸奶、泡打粉、甜味剂

综合评分 8.5 （21 做过）

回归厨房的Lynn

理由：主食嘤嘤嘤

豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱

燕麦麸、豆渣、黑胡椒（可选）、盐、鸡蛋、孜然粉（可选

综合评分 7.3 （14 做过）

心让心寂寞

理由：主食嘤嘤嘤

干煎鸡肉饼-运动饮食

鸡胸肉、毛豆、胡萝卜丝、洋葱碎、酸奶、芥末籽调味酱、盐、黑胡椒、橄榄油、料酒

综合评分 7.6 （64 做过）

Ella_董小姐

理由：主食嘤嘤嘤

三色粉蒸

苦苣、胡萝卜、土豆、面粉、蒜、水

综合评分 9.0 （11 做过）

苗苗桑

理由：主食嘤嘤嘤

杜坎食谱——红烧豆腐干

北豆腐、酱油、葱、姜、蒜、五香粉、清水、料酒

6 做过

蜂蜜綠茶

理由：可以当零嘴( ﹁ ﹁ ) 夜宵喜欢伐？

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、葱、葱油、生抽、米醋、盐、糖

6 做过

木可厨房

理由：可以当零嘴( ﹁ ﹁ ) 夜宵喜欢伐？

鳕鱼滑蛋

鳕鱼、葱、鸡蛋、家乐浓汤宝鸡汤、姜、生粉、盐

综合评分 7.3 （186 做过）

apple爱自己

理由：可以当零嘴( ﹁ ﹁ ) 夜宵喜欢伐？

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

理由：晚餐的肉 午餐的肉 可以吃的肉=-=

腐乳鸡丝

腐乳、鸡胸肉、姜

综合评分 7.8 （21 做过）

apple爱自己

理由：晚餐的肉 午餐的肉 可以吃的肉=-=