减肥也要顾嘴

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减肥也停不住的吃货心
好吃又轻负担的方子们~
创建时间: 2年前      最后修改: 1个月前
69 菜谱
  • 【无油低脂】菠菜青酱意面

    菠菜、意面.(一人份)、牛奶、海盐、蒜、干罗勒碎、面粉、帕玛森芝士粉(可选)

    综合评分 8.1 (53 做过)

    -鸡汤儿-

  • 健身厨男:海苔全麦苏打饼

    全麦粉、海苔粉、牛奶、蛋液、橄榄油、盐、干酵母、小苏打

    综合评分 7.9 (21 做过)

    荔木狐

  • 低卡西兰花浓汤

    西兰花、牛奶、海盐 黑胡椒、大蒜

    综合评分 7.7 (54 做过)

    Regina争争

  • 吃不胖的豆腐慕斯,减肥必备!(无糖无奶油)

    内脂豆腐(嫩豆腐)、香蕉(大)、吉利丁片、牛奶、低脂奶酪(可选)

    综合评分 8.0 (69 做过)

    咻酱sylvia

  • 美味鸡胸肉干丝(改良版)

    鸡胸肉、橄榄油、番茄酱、胡椒粉、盐

    综合评分 8.0 (1256 做过)

    健身厨男

  • 【三分练,七分吃】健康的健身减脂营养餐

    蔬菜(低热量 高营养)、水果、优质碳水化合物、高蛋白(低脂肪)、不饱和脂肪酸(适量)

    综合评分 8.2 (425 做过)

    晓晓在厨房

  • 米饭杀手—醋卤鸡丨健康·三餐

    鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

    综合评分 8.9 (190 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 米米姐的凉拌菠萝(我超级爱)

    菠萝、小米椒、蒜瓣、盐、糖、味精、薄荷叶(米米姐说这个一定要有!没有也要和我一样用香菜代替!)

    综合评分 7.7 (446 做过)

    王光光光光

  • 西葫芦布朗尼 (比豆腐布朗宁更低卡)

    西葫芦、中粉、香草荚、糖、黑巧克力、泡打粉、植物油、盐、咖啡粉

    综合评分 7.4 (23 做过)

    王YY

  • 【健康三餐】秋日栗香南瓜全麦快手面包

    #湿性材料、大号鸡蛋(室温)、熟透的皮带黑点的香蕉、熟南瓜泥、蜂蜜(选用)、#干性材料、全麦粉、燕麦粉(oat flour)(见贴士1)、肉桂粉或南瓜派粉(pumpkin pie spice)、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐或喜马拉雅粉盐、熟栗子、烤香的核桃(选用)、#表面装饰、南瓜籽

    综合评分 8.6 (135 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】100%全谷物香蕉快手面包

    #材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋(室温)、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或无盐黄油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶(室温)、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、海盐、#其它材料、核桃或山核桃(pecan)、葡萄干

    综合评分 8.8 (363 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 芹菜黄豆

    芹菜、黄豆、胡萝卜、盐

    综合评分 8.4 (56 做过)

    笨鸟和土豆泥

  • 无油低卡的全麦紫甘蓝饼

    紫甘蓝、全麦粉、鸡蛋、盐、水、黑胡椒

    综合评分 7.2 (61 做过)

    sherry美享家

  • 豆腐蔬菜饼 低卡健康~补充蛋白质

    北豆腐、鸡蛋、洋葱、彩椒、淀粉、也可添加其他蔬菜丁、盐

    8 做过

    Sophia酱

    理由:烤的!

  • 无油煎鸡胸

    鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

    综合评分 8.4 (2685 做过)

    ariaria

  • 【健康三餐】多汁煎鸡柳

    鸡胸肉、盐、白胡椒、黑胡椒、番茄酱、Frank's Redhot辣酱(可省略)、橄榄油

    综合评分 8.4 (201 做过)

    Sunny_Kreglo

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