谷物/Day 30

糙米金枪鱼蛋炒饭

糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、蔬菜、培根（切小块）、盐、胡椒、老干妈(如果你也爱女神的话)

综合评分 8.2 （294 做过）

薛薛薛

章鱼饭

料理酒、章鱼脚、大米、姜末、葱花、鲣鱼调味汁（浓缩型）、味淋、鸡粉

综合评分 7.8 （22 做过）

呤儿

【九阳珐琅铁釜】喷香腊肠煲仔饭

九阳一罐鲜米、腊肠、姬松茸（菌菇）、鸡蛋、上海青、小葱、芝麻、香油、生抽、白糖、凉白开

综合评分 8.6 （169 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

海鲜粥

芹菜梗、东北大米、干贝、基围虾、生姜

综合评分 7.7 （446 做过）

煮饭婆

日式烤饭团🍙

煮好的米饭、日式调味汁、甜酱油、海盐、熟芝麻

综合评分 8.0 （119 做过）

crazy_go

必胜客同款「日式照烧鸡腿炒饭」

日式照烧汁、蜂蜜、米酒（醪糟里面的）、料酒、酱油、其它食材、鸡腿、米饭、紫甘蓝、培根、卷心菜、胡萝卜、玉米

综合评分 7.6 （126 做过）

豹纹儿er

夏日缤纷金枪鱼寿司塔

隔夜米饭、寿司醋/米醋/白葡萄酒醋/苹果醋、芒果、黄瓜、牛油果、红洋葱、柠檬、金枪鱼罐头、美乃滋/蛋黄酱、盐、黑胡椒、橄榄油、＃topping ＃、美乃滋/蛋黄酱、淡口酱油、熟白芝麻、是拉差辣椒酱（可选）

综合评分 8.5 （102 做过）

吃货喵330

烤南瓜金枪鱼燕麦酥【健康一锅端】

金枪鱼夹心、水渍或油渍金枪鱼、现磨黑胡椒、鱼露、海盐、南瓜层、熟南瓜泥、鸡蛋、海盐、酥顶、即食燕麦片、椰子油、蜂蜜或枫糖或龙舌兰糖浆、海盐、混合坚果碎：杏仁\南瓜籽\核桃仁等

综合评分 8.5 （439 做过）

一只有猫病的Sunsun

金枪鱼蛋炒饭

剩饭(冷饭）、鸡蛋、金枪鱼罐头、食油、盐、生抽、小葱粒

综合评分 8.6 （80 做过）

美熊熊V

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1104 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （401 做过）

Sunny_Kreglo

日式杂菌鸡肉炊饭

鸡肉、米、蟹味菇、舞茸（没有就平菇也成）、胡萝卜、＊味淋、＊酱油、＊料理用清酒、＊鲣鱼昆布汁、芝麻油，色拉油、盐

综合评分 8.7 （103 做过）

萤小星

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感

紫薯、全麦面粉

综合评分 8.0 （736 做过）

脾气不好王炸炸

和式晨食——抹茶燕麦粥

燕麦、水、牛奶、抹茶粉、糖、#配料、麦片、黑巧碎、香蕉、牛油果、各种莓

综合评分 8.4 （278 做过）

岱越