论如何舒心减肥-主菜类

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

减肥必备—纯鸡肉肠

鸡胸肉、黑胡椒、盐、绵白糖、六月鲜酱油、鸡蛋清

综合评分 8.4 （129 做过）

歪歪歪歪

【高蛋白】快手无油五香烤兔

兔肉块（超市已经剁好）、青椒红椒黄瓜等蔬菜（随意放）、花椒粒、葱姜蒜、五香粉和孜然粉、白芝麻

2 做过

囧囧没有不可能

减肥炸酱面（快速健康版）

#主料、豆腐（老）、香菇、杏鲍菇、#调味料、老抽、黑（白）芝麻、海苔、甜面酱、橄榄油、葱花（可不添加）、黄瓜（可不添加）

4 做过

夏伊要减肥

焦麻低卡可丽饼

芥花籽油、鸡蛋、低筋面粉、香蕉、芝麻、牛奶

30 做过

苗苗桑

虾仁茄子蒸

虎虾、茄子、花椒粉、料酒、（其他调味）

综合评分 7.3 （30 做过）

苗苗桑

无油蔬菜牛肉卷

红黄彩椒、牛肉、芹菜、生抽、五香粉、孜然粉、辣椒粉

2 做过

debby严

基础但靠谱的金枪鱼牛油果沙拉

牛油果、水浸金枪鱼、圣女果、豆苗（broccoli sprouts）、混合生菜（这里用了spring mix，spinach，baby kale）、柠檬（汁）、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.3 （583 做过）

吃饭不喝汤会死星人

瘦身日式海鲜蔬菜锅加泰式冬阴功

胡萝卜、土豆、冬瓜、南瓜、豌豆、虾仁（鲜虾最好）、玉米、笋干、卷心菜、烘烤鱼干、西红柿、鸡蛋、日式酱油、冬阴功成品汤料、咸盐、姜片、蒜、小香葱

0 做过

我叫猪豆豆

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （391 做过）

会飞

泰式酸辣海鲜汤

菜椒、汤料、番茄、洋葱、杂锦海鲜、蟹肉棒、五花肉、浮皮、干辣椒、青柠、椰浆

14 做过

烤梨

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

无油低脂版美味牛丼

牛肉片、洋葱、金针菇、味啉、日本米酒(Sake)、糖、生抽酱油、姜、狐鲣鱼汤粉、芝麻、小葱、唐辛七味粉

1 做过

三千里的小丫杈

微波炉牛肉干

牛肉（纯精肉）、料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉、五香粉

综合评分 8.4 （224 做过）

老歪减肥找食吃

健康藜麦蔬菜沙拉

藜麦、黄瓜、水萝卜、彩色小番茄、蒿子秆、油麦菜、橄榄油、蜂蜜、盐、白醋

综合评分 8.0 （91 做过）

匆匆如澜

墨西哥风味健康烤鸡柳沙拉

鲜鸡胸、西红柿、洋葱、香菜、蒜、盐、橄榄油、生菜、青椒、蜂蜜、鸡蛋清、蚝油、黑胡椒、孜然粉

5 做过

匆匆如澜