美白，健康

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

瘦身营养汤

大西柿红、高丽菜（卷心菜）、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精

综合评分 7.7 （34 做过）

小花牛营养师

奶香南瓜汁

南瓜、纯牛奶、大米

综合评分 8.3 （2118 做过）

文琦

电饭煲蛋糕，无需称

鸡蛋、低筋面粉、纯牛奶、玉米油、绵白糖、白醋

综合评分 7.7 （3810 做过）

沛瑶妈咪

韩国料理——豆腐饼(동그랑땡)

木棉豆腐（北豆腐）、肉糜、胡萝卜、葱、大蒜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒

综合评分 7.7 （1817 做过）

Kanaho

西红柿汁

西红柿、白糖、矿泉水

综合评分 8.4 （81 做过）

木禾

牛奶苦瓜汁

苦瓜、牛奶

10 做过

Senru萌

香煎土豆丝饼

中等大小土豆、面粉、葱花、胡椒粉、辣椒粉、盐、葵花籽油、水

综合评分 7.2 （338 做过）

赵小淑

黄瓜小清新软饼

鸡蛋、面粉、黄瓜、牛奶、盐、糖

综合评分 7.2 （661 做过）

霜天听晓角

超简单豆浆机版南瓜羹

南瓜、纯净水、炼乳或蜂蜜

综合评分 8.3 （681 做过）

Audrey奥黛丽

玉米糊

玉米

31 做过

Joan

玉米羹

玉米、鸡蛋、葱、盐

综合评分 7.5 （462 做过）

雨中邂逅彩虹