慢速碳水饮食法初尝试1.6
1.6版本增加了水果和牛奶的部分，具体要求见http://card.weibo.com/article/h5/s#cid=1001603876271053771991&from=1054093010&wm=5382_0004&ip=202.119.46.84
要点为：
1.不吃精制米面、富含淀粉类食物
2.不吃饮料，水果可以吃但要遵循要求
3.控油，每周一天放纵日
4.将食物分为：
蛋白质类：鸡蛋、鸡胸、鸡腿肉、瘦牛肉、鱼肉、瘦猪肉
主食：燕麦、玉米、糙米、山药、黑豆、红豆、绿豆
水果: 苹果、橙子、桃子、梨、柚子、杏子、樱桃、李子、草莓、蓝莓、黑莓
X级水果：牛油果
蔬菜：菠菜、西兰花、菜花、芦笋、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、甘蓝、青菜、卷心菜、生菜
液体类：水、咖啡/绿咖啡、茶、牛奶（低脂或脱脂、低糖）
不限量，但需要尽量提高蛋白质和蔬菜类的比例
本着节约的精神，宿舍已开封的高GI食物（煎饼、面啥的）以及买的水果放到早餐吃（其实还是馋……），其余时间严格遵循要求。配合运动。
酸式盐海
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鸡肝、胡萝卜（生熟都可以）、白洋葱、蒜、牛油果、白醋或柠檬汁、海盐和黑胡椒粉、#选用、干百里香或其他喜欢的香草类
综合评分 9.5 （205 做过）
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#材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋（室温）、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶（室温）、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、海盐、#芋头馅、熟荔浦芋头或其他芋头、炼奶（condensed milk）、椰子油（融化的）、#红豆馅、熟红小豆、红糖
综合评分 9.3 （516 做过）
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水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）
综合评分 9.3 （380 做过）
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#浸泡椰枣部分、椰枣、开水、#亚麻籽糊部分、亚麻籽粉、泡枣的水、#干性材料、全麦粉、无铝泡打粉、鲜姜末（提鲜用，不会吃出姜味）、海盐、#湿性材料、苹果醋或白醋、全脂牛奶（室温）、蜂蜜或枫糖浆、椰子油或橄榄油（融化的）、西葫芦
综合评分 8.8 （102 做过）
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