南瓜是个好东西

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南瓜南瓜(其实是乡下没什么菜买,只能周周翻花样吃南瓜,又便宜)!google: 每100克含蛋白質0.6克,脂肪0.1克。碳水化合物5.7克,粗纖維1.1克,灰分0.6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0.5毫克,胡蘿卜素0.57毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗壞血酸5毫克。此外,還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴鹼、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。

南瓜中對人體的有益成分有:多糖、胺基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。
创建时间: 2015-07-20      最后修改: 2020-09-06
21 菜谱
  • 苹果核桃早餐软糕(无麸质)丨健康·烘焙

    #干性材料、杏仁粉(almond flour)、木薯粉(tapioca flour)或土豆淀粉、海盐、肉桂粉、小苏打粉、#湿性材料、椰子油(融化的)、椰花糖或红糖、蜂蜜或枫糖浆、大号鸡蛋(室温)、香草精、全脂原味酸奶或开菲尔酸奶(室温)、#其他、中等青苹果或其他苹果、核桃或胡桃

    综合评分 8.8 (224 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 全麦南瓜蜜豆松糕

    全麦面粉、低筋面粉、泡打粉、小苏打、黄油、蛋液、糖、盐、南瓜泥、红蜜豆、表面装饰、红蜜豆

    综合评分 7.7 (58 做过)

    哈奇0328

  • 海鲜豆腐南瓜炖

    南瓜、嫩豆腐、鲜虾、蛤蜊、火腿片、葱、盐

    综合评分 7.3 (692 做过)

    apple爱自己

  • 烤南瓜小番茄罗勒沙拉(Butternut Caprese)

    南瓜(butternut squash)、各色小番茄(黄色的特别赞!)、罗勒叶 (sweet basil)、牛油果 (avocado)、Scamorza cheese、橄榄油、盐、胡椒粉

    综合评分 7.9 (31 做过)

    苹果苹果苹果

  • 芝麻南瓜糯米饼

    南瓜、糯米粉、蜜豆、芝麻

    16 做过

    飞雪无霜

  • 椰香南瓜派

    低筋面粉、黄油、细砂糖、蛋黄、冷水、盐、煮熟的南瓜、椰浆+牛奶、椰蓉、糖、鸡蛋

    综合评分 7.6 (578 做过)

    九色鹿

  • 南瓜小炒

    南瓜、鲜百合、芦笋、盐

    综合评分 7.7 (135 做过)

    小白素食记录

  • 南瓜蒸香菇鸡肉

    小南瓜、鸡肉、鲜香菇、蚝油

    综合评分 7.8 (242 做过)

    苗妈与苗仔

  • 南瓜鸡肉饭

    南瓜、大米、鸡腿肉、鲜香菇、洋葱、盐、鲜酱油、食用油

    综合评分 8.0 (3245 做过)

    烟火间

  • 冰糖红枣银耳南瓜羹

    红枣、银耳、南瓜、冰糖

    综合评分 7.8 (360 做过)

    玉池桃红

  • 南瓜糯米糍

    糯米粉、南瓜、澄粉、绿豆沙馅、开水、糖、椰蓉、植物油

    综合评分 7.4 (49 做过)

    居然

  • 南瓜杯子蛋糕

    低筋面粉、南瓜、鸡蛋、植物油、白砂糖、泡打粉、芝麻

    综合评分 7.0 (668 做过)

    lqyjo

  • 肉桂南瓜牛奶饮

    南瓜、牛奶、三温糖(黄糖)、肉桂粉

    综合评分 8.7 (454 做过)

    小小小飞羊

  • 无糖南瓜燕麦餐包

    熟南瓜(连皮)、水、橄榄油、高筋粉、燕麦片、干酵母

    综合评分 7.4 (229 做过)

    MonicaFolsom

  • 素炒南瓜

    南瓜、小葱、油、盐

    综合评分 7.5 (2370 做过)

    兔子厨房

  • 秋季时令小甜品——奶香南瓜派

    派皮:低粉、馅料:南瓜

    综合评分 7.1 (2312 做过)

    玉池桃红

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