健身餐要力所能及才好

花菜别在炒了✅这样做不仅好吃还减脂

花菜、小米辣、蒜、葱、辣椒粉、芝麻、生抽、蚝油、陈醋、代糖

综合评分 7.6 （169 做过）

厨房笔记-fang

极简清炖牛腱

牛腱、花椒、香叶、八角、姜、葱、白胡椒、盐

综合评分 9.0 （171 做过）

艾荷413

自制虾饼

虾仁、盐、料酒、胡椒粉

4 做过

郎外婆的食界

咸香椒盐白芝麻奶酪阿拉棒【健身少女的小零食】

全麦面粉（中筋或低筋）（见贴士1）、椒盐粉(贴士2)、帕玛森芝士（擦丝）或营养酵母粉（贴士3）、白芝麻（熟）、鸡蛋、红糖（粉状的）、橄榄油或融化的黄油、海苔碎或葱花（选用）

综合评分 7.6 （16 做过）

健身少女的日常

●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼

水浸吞拿鱼罐头、麦麸、蛋清、生抽、无糖番茄膏、葱花、姜蒜粉、黑胡椒粉

4 做过

律酱MAXiiiii

辣味吞拿鱼麦芬（快手低卡）

吞拿鱼罐头、红薯、葱、香菜、辣椒粉、鸡蛋、黄油、柠檬皮丝

综合评分 7.9 （18 做过）

我是miss多莉

泡菜减肥锅

泡菜、海带结、魔芋、豆腐、香菇

综合评分 7.4 （272 做过）

熊熊de厨房

【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕

燕麦麸（粉状）、蛋白、蛋黄、全蛋、牛奶

综合评分 8.2 （40 做过）

Candice_li

西藏酸奶饭

米饭、葡萄干、酸奶

4 做过

missestella

理由：米饭换成糙米，嗯嗯

黑胡椒酱

黑胡椒碎、洋葱、大蒜、番茄沙司、蚝油、糖、盐、黄油

综合评分 8.3 （381 做过）

耀婕

无油酸奶cake

酸奶、鸡蛋、低粉、白糖

综合评分 7.2 （2411 做过）

黄讨厌wack

减肥甩肉三明治

白煮蛋、全麦面包、番茄、黄瓜、牛奶、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.9 （146 做过）

Vail_ep

高蛋白减肥鸡肉饼

鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.5 （522 做过）

开水子

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat