各种适合小鸡和我吃的高蛋白低脂健身菜！

我要把荤的素的都做成鱼香的❗️

第一部分、郫县豆瓣酱、葱姜蒜剁椒、香葱、蒜、姜、泡椒、第二部分糖醋汁、香醋、味之素代糖、暂时没有代糖用白砂糖、生抽、料酒、红烧酱油/老抽、第三部分芡汁、红薯淀粉、清水、食材主料、鸡蛋、胡萝卜、青椒丝、泡好的木耳

综合评分 9.5 （24 做过）

动妈要做一道好看的菜

明明是素汤 却鲜得像鸡汤一样的「口蘑汤」

口蘑、葱、香菜、盐、生抽

综合评分 7.9 （1212 做过）

冰山蚊子橙

大酱汤

西葫芦、土豆、口蘑、香菇、豆腐、青红椒、韩式大酱、韩式辣酱、淘米水

综合评分 7.7 （187 做过）

小白素食记录

韩国版人参鸡汤

鸡、糯米、红枣、姜、大蒜、盐、鲜人参、白芷、北芪、沙参、瑶柱

1 做过

yoyo_yuan

脆皮豆腐

豆腐：用普通嫩豆腐、葱花、玉米淀粉、鸡蛋、生抽、蚝油、老抽、白糖

综合评分 7.3 （1827 做过）

RuMei美食记

全麦千层飘香牛肉饼-附独家不露馅秘籍

中筋面粉、全麦面粉、温水、盐、牛肉馅、青蒜、洋葱、料酒（我用的啤酒）、老抽、生抽、蚝油、黑胡椒、香油

综合评分 7.8 （189 做过）

豆家有五柴

可可麻薯软欧（无油无蛋低糖）

面包体#、高筋粉、酵母、盐、牛奶、糖、老面或烫面、可可粉、麻薯夹心#（已加量）、水磨糯米粉、玉米淀粉、牛奶、糖、夹馅#、红豆沙（最好自制）、烤香的核桃、麻薯、其他看小贴士

综合评分 8.0 （157 做过）

海星Zorna

全麦红豆肉松紫薯红薯麻薯面包（无糖无油）

面团用料、高筋面粉、全麦粉、水、酵母、盐、麻薯用料、水磨糯米粉、玉米淀粉、牛奶、糖、馅料(随意组合)、豆沙、蜜红豆、肉松、咸蛋黄、紫薯、花心薯、红薯、南瓜、芋泥、麻薯、奶油奶酪、蔓越莓干、核桃、板栗泥、枣泥、紫米、绿豆沙

综合评分 7.2 （50 做过）

露多麦卡

跟台湾大师学做无糖无油巧克力手拌面包

高筋面粉、可可粉、盐、低糖酵母、水（常温）、巧克力豆

综合评分 7.7 （151 做过）

高跑跑是蘑菇

电饭锅焗鸡

三黄鸡、盐、生抽➕老抽

综合评分 8.2 （1684 做过）

失魂鱼2

全麦卷饼（@健身厨男方子收集）

中筋面粉、全麦面粉、盐、酵母、橄榄油、温水

综合评分 9.1 （18 做过）

holiday424

全麦卷饼

中筋面粉、全麦粉、盐、酵母、橄榄油、温水

2 做过

塞北熊出没重庆

牛肉煲仔饭

牛肉、米饭、鸡蛋、生抽、植物油、蚝油、糖、花雕、麻油、鸡精

综合评分 7.9 （234 做过）

游向蓝天的鱼

厨房新玩具---空气炸锅，附多个菜谱

速冻薯条、土豆、速冻鸡块、鸡翅、茄子

综合评分 8.3 （363 做过）

耀婕

空气炸锅版鸡米花

鸡胸肉、胡椒粉、盐、鸡蛋清、全蛋、淀粉、面包糠

综合评分 7.0 （402 做过）

七伐老三千的章魚妹

无油糖醋藕圆

猪肉、莲藕、鸡蛋、生姜、生抽、料酒、盐、糖、＃糖醋汁＃、料酒、酱油、白糖、陈醋、凉水、＃水淀粉＃、生粉、凉水

综合评分 7.3 （46 做过）

菜芽_