懶人低卡快手菜

低卡简易三文鱼粒菌菇彩椒洋葱炒糙米饭（低热量快手素食）

口蘑、洋葱、新鲜三文鱼腩（约150g)、橄榄油、盐、生抽、黑胡椒、彩椒（我选了红果椒黄果椒）

1 做过

金小璇-

西兰花烤鸡胸肉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、口蘑、牛奶、黑胡椒

综合评分 7.4 （293 做过）

会飞

南瓜海鲜焖饭

蛏干、海天生抽、免洗大米、南瓜、干香菇、大虾干、蒜、胡椒粉、盐

8 做过

舞之灵

一只番茄饭

番茄、玉米粒、豌豆、火腿肉（梅林）、胡萝卜、黑胡椒（粗粒）、盐、橄榄油

综合评分 7.6 （5507 做过）

蓝月光-5

豆腐饭

酱油、糖、料酒、洋葱、豆腐、鸡蛋、米饭、海带丝、蕨菜

综合评分 7.3 （42 做过）

泪浇走消

【补脑鱼炒生菜】零厨艺 无需调料

新鲜生菜、罐头鱼

3 做过

兔高兴

快手红糖苹果(微波炉版)

苹果、红糖

综合评分 6.8 （321 做过）

Krisssssss_

微波燕麦糕

燕麦片、牛奶（水）、鸡蛋

综合评分 6.0 （172 做过）

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白灼鱼片

龙利鱼、李锦记豆豉辣酱，老干妈、盐，黑胡椒粉，料酒，油

综合评分 7.4 （115 做过）

每天都在想念

微波炉快手芝士蛋包饭

煮好的米饭、马苏里拉芝士、◎鸡蛋、◎塩麹（日本的发酵调料，没有的话直接用盐）、◎火腿肠、番茄酱

综合评分 6.2 （22 做过）

Kanaho

超简单微波炉温泉蛋

鸡蛋、水、醋

综合评分 7.8 （40 做过）

骆驼脸

微波酒酿荷包蛋

甜酒酿、鸡蛋、枸杞、姜丝、白糖

0 做过

空心菜

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

素越南汤河粉 vegetarian pho

茴香籽、白豆蔻、八角、花椒、法香、桂皮、蒜头、洋葱、生姜、新鲜蔬菜菌菇豆腐、越南米粉、酱油、油、干香菇、香菜香葱随意、必备泰国罗勒（九层塔）、绿豆芽、青柠

7 做过

素华

保鲜膜大法版微波炉烤红薯

红薯、微波炉、保鲜膜

综合评分 8.4 （165 做过）

Amanda慢烩时光