必备蛋白质

秘制荷包蛋

鸡蛋、食用油（玉米油、花生油）、生抽、老抽、砂糖、葱

综合评分 7.8 （351 做过）

尚珺

懒人番茄牛肉

番茄、辣椒、肥牛卷、油、盐、糖、酱油、小葱、姜

综合评分 7.8 （563 做过）

伊斯特艾格

鱼香煎豆腐

豆腐、猪绞肉、葱、姜、蒜、泡椒、郫县豆瓣、糖、陈醋、生抽、水淀粉

综合评分 8.0 （378 做过）

南半球的小猫

和风煎豆腐

北豆腐、生抽、味醂、清水、白芝麻

综合评分 7.4 （223 做过）

Pan小月

虾皮芝士焗豆腐（高蛋白快手早餐）

豆腐、鸡蛋、虾皮、芝士、蚝油、葱花、酱油、盐，黑胡椒

综合评分 8.6 （426 做过）

Named小小S

老干妈辣炒鱿鱼须

鱿鱼须、老干妈、洋葱、香葱、葱、姜、盐、植物油、糖、鸡精、十三香、料酒、酱油

综合评分 7.7 （1075 做过）

食尚晓厨娘-

一个话唠包教包会的香浓红烩牛腩

#主料、牛腩、黄皮洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿、#调味料、干辣椒、葱、姜、蒜、香叶、冰糖、食用油、生抽、红烧酱油（或老抽）、番茄酱、盐、料酒（或红酒）

综合评分 8.6 （7236 做过）

muffin甜

茄汁焗鹰嘴豆

鹰嘴豆、西红柿、盐、柠檬汁:、糖

综合评分 8.4 （540 做过）

小白素食记录

烤鸡翅（自制腌料）

美味鲜酱油、蚝油、番茄酱、糖、味霖（没有可用其他料酒米酒）、匈牙利甜椒粉、蒜泥、黑胡椒粉（推荐现磨）

综合评分 8.2 （5519 做过）

八卦兔JadeCw

三鲜豆腐

豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、鲍鱼汁、香油

综合评分 8.1 （1734 做过）

璐稔

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

芋头蒸鸡（一夫食堂）

鸡肉（或鸡腿肉）、芋头、料酒、盐、酱油、胡椒粉、盐、糖、干淀粉、豆瓣酱、甜面酱、姜蒜末、葱花或香菜

综合评分 8.1 （341 做过）

C1Q8T

日式照烧海苔豆腐

北豆腐、海苔、干淀粉、生抽、白糖、姜末

综合评分 8.0 （867 做过）

小白素食记录

✨香煎豆腐✨

豆腐、葱、酱油、蚝油、白砂糖、油

综合评分 8.1 （16425 做过）

Im-張三疯

茶树菇烧豆腐

豆腐、茶树菇、蚝油、盐、姜、青椒、胡萝卜

综合评分 7.9 （185 做过）

梅依旧

茄汁豆腐煲

番茄、老豆腐、生粉、葱、生抽、盐、白糖

综合评分 7.1 （484 做过）

apple爱自己