营养主食

酱烧肥牛饭卷

肥牛、米饭、糯米粉、料酒、生抽、糖、白芝麻、香葱

综合评分 8.1 （33 做过）

这个妮

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

秋葵山药泥盖饭

山药、秋葵、金枪鱼罐头、海苔丝、昆布柴鱼高汤、生抽、米饭、鸡蛋、香蒜红味噌酱、乌龙香草盐

0 做过

王桔句

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

电饭锅版豆角卤面

豆角、香菇、生面、腊肠、大蒜、酱油、盐、胡椒粉

3 做过

诶哒欧

懒人电饭煲仔饭

玉米、腊肠、胡萝卜、干香菇、油、生抽、大米、盐

综合评分 7.8 （302 做过）

朱朱_1020

土豆焖饭（电饭锅版）

米、土豆、蒜、料酒、豆瓣酱、老抽、生抽、糖、葱、香油

综合评分 8.0 （13507 做过）

此处是空城

瑜伽饭--均衡完美的一餐

糙米、绿豆、胡萝卜、香芹、菜花、葡萄干、腰果、#调料、生姜、姜黄粉、油、印度咖喱粉、盐

综合评分 8.5 （124 做过）

小白素食记录

【烤箱版烤红薯】

红薯

综合评分 8.4 （1260 做过）

日食记

瑶柱皮蛋瘦肉粥

瘦肉、皮蛋、瑶柱、生姜、香菜、生粉、糖、盐、鸡精、绍酒、麻油、胡椒粉

综合评分 7.2 （28 做过）

titi的懒人厨房

老北京三鲜打卤面

五花肉一块、香菇，木耳，黄花菜、鸡蛋、虾仁、香葱，姜片、玉米油，料酒、生抽，老抽、盐，糖，鲜蔬粉、淀粉、饮用水

综合评分 8.6 （569 做过）

能过冬的蝈蝈

香菇芋头炊饭

米饭、芋头、香菇、盐、生抽

综合评分 8.2 （1652 做过）

小白素食记录

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

南瓜意面(Spaghetti with Pumpkin Sauce)

有机全麦意大利面、小南瓜、椰浆、橄榄油、海盐、意大利混合香料、生南瓜籽

综合评分 7.7 （383 做过）

小米三味蔬屋

无花果杏仁菠菜意面

意面、菠菜、黄油、杏仁/核桃/榛子（熟的）、白葡萄酒、柠檬汁、欧芹、黑胡椒、海盐、无花果、帕玛森芝士

综合评分 8.4 （70 做过）

yehaizi1234