减肥也动手做好菜~

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呜呜,真的打算开始减肥了,快过年了,脸圆成这样不能见人了嘤嘤嘤~三周减肥——第一周早餐:豆浆/牛奶+玉米糊;午餐:素菜+蒸蛋+糙米/玉米面的各种;晚餐:海带汤+素菜。第二周早餐:水煮蛋蒸蛋炖蛋各种蛋+柠檬水;午餐:鸡胸肉的各种少油版+素菜;晚餐:蔬果杂烩土豆泥例如沙拉,以及凉拌菜。第三周早餐:苹果/香蕉的各种+牛奶;午餐:素菜+萝卜汤;晚餐:清淡汤食。谨记:1、少油少糖少酱油;2、能蒸能焖能汤食就不炒或煎;3、一周可以两次粥消灭大米,一周一次午餐过滤过的水煮方便面消灭方便面,一周半一次腊肠消灭腊肠。
创建时间: 2015-01-22      最后修改: 2020-09-07
39 菜谱
  • 自制番茄酱

    新鲜番茄、冰糖、柠檬

    综合评分 7.9 (763 做过)

    狗尾巴草

  • 酥炸茄盒

    茄子、肉末、生粉、面粉、鸡蛋、五香粉、水、盐、生抽、料酒、姜末、葱末

    综合评分 7.7 (1510 做过)

    盘子会唱歌

  • 鱼香茄子

    茄子、青椒、红椒、四川泡辣椒碎、葱、蒜、姜、黄酒、醋、生抽、糖、水淀粉

    综合评分 8.1 (1814 做过)

    梅依旧

  • 省油版地三鲜

    茄子、芝麻油、土豆、青椒、花椒、姜片、蒜、糖、生抽、盐、水淀粉

    综合评分 7.7 (2647 做过)

    Eileen_Mini

  • 蛤蜊海带豆腐汤

    海带、豆腐、蛤蜊、葱花、姜丝、盐、胡椒粉

    综合评分 7.3 (454 做过)

    简单煮意

  • 青菜豆腐汤

    青菜、嫩豆腐、水、盐

    综合评分 7.4 (735 做过)

    小小H

  • 日式土豆可乐饼

    土豆、综合冷冻蔬菜(胡萝卜、淀粉、鸡蛋、面包屑、盐、黑胡椒、沙拉酱

    综合评分 7.9 (2019 做过)

    下厨房用户_geqhb

  • 韭黄炒肉丝

    韭黄、肉丝、油、盐、酱油、料酒、姜片

    综合评分 7.4 (898 做过)

    80后男人的厨房

  • 白萝卜白菜汤

    白菜或者娃娃菜、白萝卜、生抽、香油、盐

    综合评分 7.3 (116 做过)

    下厨房用户_geqhb

  • 青椒炒蛋

    青椒、鸡蛋、熟芝麻、盐、胡椒粉

    综合评分 7.5 (2235 做过)

    83小钟

  • 蔬菜沙拉

    紫甘蓝、生菜、西兰花、小番茄干、沙拉酱、橄榄油、白醋、糖、盐

    综合评分 7.7 (2670 做过)

    游向蓝天的鱼

  • 日式土豆泥沙拉

    土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、火腿、洋葱、盐、生抽、蛋黄酱

    综合评分 7.9 (1405 做过)

    丁扁扁

  • 白菜卷

    大白菜叶、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、盐、香油、生抽、糖、油

    综合评分 7.8 (994 做过)

    天彭小厨

  • 阿婆手撕包菜

    圆白菜、干红椒、五花肉、大蒜、生姜、盐、蚝油、生抽、花椒油

    综合评分 7.9 (13954 做过)

    圆猪猪

  • 糊涂粥

    玉米面、水

    综合评分 7.5 (69 做过)

    小白素食记录

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