30天减肥便当（附详细菜谱）
各种蔬菜、低脂肪高蛋白的肉类、优质碳水（红薯，土豆，紫薯，糙米等）
5 做过
Doublllllle
【嫩煎鸡胸肉】
鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、蒜末、淀粉、橄榄油、清水
综合评分 7.5 （3566 做过）
日食记
鸡蛋西红柿豆腐羹
鸡蛋、嫩豆腐、西红柿、生抽、白糖、葱花、水淀粉
综合评分 7.3 （224 做过）
欢-欢妈
杏鲍菇炒鸡蛋
杏鲍菇、鸡蛋、辣椒、葱蒜、酱油，盐，糖
综合评分 7.7 （235 做过）
简单的是最美的
香煎嫩滑鸡胸肉
鸡胸脯肉、生抽酱油、淀粉、胡椒粉、花生油、咸盐
综合评分 7.9 （744 做过）
小绵羊诈尸了
泡菜豆腐锅
北豆腐、小棵辣白菜、葱花、盐、白糖
综合评分 7.8 （122 做过）
夕小雅
全麦墨西哥薄饼
全麦面粉、菜籽油、盐、热水
综合评分 8.2 （219 做过）
ctlin
高蛋白减肥鸡肉饼
鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉
综合评分 7.5 （522 做过）
开水子
烤杂粮饭团（低卡路里）
鸡蛋、香肠、粗粮饭、白米饭、菠菜、色拉油、黑胡椒粉
晚安momo酱
俄罗斯苹果蛋糕－Bake me!
青苹果 （Granny smiths）、鸡蛋、糖、面粉、香草精、肉桂粉、糖霜
综合评分 6.9 （420 做过）
阿BU
蔬菜吐司布丁（无油）
鸡蛋清、牛奶、吐司丁、蔬菜培根火腿、盐、料酒、酱油、番茄酱or披萨酱
综合评分 6.8 （101 做过）
趣多多张小姐
糖醋藕元
藕、香菇、面粉、盐、生抽、醋、糖
综合评分 7.1 （962 做过）
小白素食记录
减肥还想吃上校鸡块？没问题！
鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、淀粉、料酒
综合评分 7.2 （709 做过）
花茶泡饭
酸酸甜甜【茄汁鸡肉丸】
【主料】鸡脯肉、【配料】、葱末、姜末、蛋清一个、干淀粉、【调料】、盐、白胡椒粉、料酒、味精、番茄酱、白糖、
综合评分 7.7 （1425 做过）
璐稔
干烤菜花
菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉
综合评分 7.6 （1273 做过）
孜然烤香菇
鲜香菇、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、盐、橄榄油
综合评分 7.9 （917 做过）
月亮晶晶
胡萝卜女王_缓缓的举起刀叉
