百日减脂增肌菜单备选

杜坎 微波炉面包

燕麦麸、鸡蛋、无糖低脂酸奶、泡打粉、甜味剂

综合评分 8.5 （21 做过）

回归厨房的Lynn

日式瘦身鸡丝沙拉

芹菜、日式火锅麻酱、胡萝卜、料酒、木耳、豆芽、鸡胸肉、白芝麻

7 做过

黛西♡

理由：沙拉，鸡丝

日式芝麻酱白菜沙拉

白菜心、海苔丝、胡萝卜、绿豆芽、黑加仑或葡萄干、熟白芝麻、米醋、生抽、白糖、香油、日式焙煎芝麻酱

9 做过

默默小姐

理由：沙拉，白菜

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑

理由：沙拉，鸡胸

三色粉蒸

苦苣、胡萝卜、土豆、面粉、蒜、水

综合评分 9.0 （11 做过）

苗苗桑

理由：蒸，素菜

俄罗斯酸黄瓜

小黃瓜、香叶、红辣椒、茴香、胡椒粉、芥末、花椒、盐、糖

1 做过

安小羽

理由：腌，黄瓜

豆渣饼之泡菜

豆渣、泡菜、鸡蛋、淀粉

2 做过

Y啊mi

理由：煎，豆渣泡菜

彩椒海鲜菇

海鲜菇、彩椒、食用油、美极鲜酱油、鸡精

综合评分 7.6 （31 做过）

月亮晶晶

理由：炒，蘑菇彩椒

酸萝卜

白萝卜、米醋、糖、盐、凉开水

综合评分 8.1 （83 做过）

小马的天

理由：腌，白萝卜

青椒番茄土豆片

青椒、番茄、土豆、蒜、盐

综合评分 7.7 （3135 做过）

下厨房用户_48wrc

理由：炒，青菜土豆

橄榄油黑椒芦笋

芦笋、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （715 做过）

葉子的爱与厨房

理由：炒，芦笋

芦笋炒蘑菇

口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜

综合评分 7.7 （4416 做过）

下厨房用户_48wrc

理由：炒，芦笋蘑菇

拌豆腐

豆腐（老豆腐）、红辣椒（非常小个的）、香菜、青蒜叶子、鸡精、酱油（生抽）、豆油、盐

3 做过

桂砣砣

理由：凉拌，豆腐

金枪鱼拌茼蒿

茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

综合评分 8.1 （274 做过）

Pan小月

理由：凉拌，金枪鱼茼蒿

快手干煸茭白

茭白、花椒、生抽、盐、白糖

综合评分 7.8 （93 做过）

小白素食记录

理由：炒，茭白

万能豆腐酱

水煮蛋、豆腐（非内脂嫩豆腐）、奶酪（种类不限）、青菜、洋葱、酸奶、盐、醋、意大利综合香料（可不加）、黑胡椒（可不加）、橄榄油（可不加）

综合评分 8.8 （14 做过）

李浆果

理由：沙拉，豆腐酸奶，可配面包