即使读书辛苦，也要好好吃饭

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

蕃茄蔬菜暖身汤

西红柿、白菜、小土豆、豆干、葱花、白糖、盐

综合评分 7.7 （416 做过）

红姨食坊

凉拌木耳鸡丝

鸡胸肉、木耳、黄瓜、胡萝卜、芝麻酱、盐、生抽、糖、辣椒油、蒜、姜、香菜

综合评分 7.7 （37 做过）

意子衿

减肥甩肉三明治

白煮蛋、全麦面包、番茄、黄瓜、牛奶、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.9 （146 做过）

Vail_ep

黑木耳炖鸡汤

黑木耳、草母鸡、姜、料酒、盐

综合评分 7.6 （210 做过）

呤儿

鲜虾木耳滑蛋

虾仁、木耳、鸡蛋、葱、姜、料酒、淀粉、盐

综合评分 7.9 （351 做过）

潘潘猫

香蒜蕃茄烤鸡腿

鸡腿、大蒜、大葱、蕃茄（圣女果都行）、橄榄油、香叶、粗盐粒/盐/海盐、胡椒粉（黑白都可）、薄荷叶

综合评分 7.6 （3087 做过）

kacaiee

台式卤肉饭

五花肉、姜、蒜、洋葱、冰糖、八角、五香粉、白胡椒粉、生抽、老抽、料酒、鸡蛋

综合评分 8.3 （4297 做过）

summer的家

牛油果金枪鱼拌饭

牛油果、热米饭、油浸金枪鱼罐头、日式酱油（或生抽）、味岛香松、（或海苔碎、芝麻、盐、木鱼花）、沙拉酱（蛋黄酱）

综合评分 7.9 （204 做过）

歌歌小姐

不孤独的食物美学「一人食」牛油果拌饭

牛油果、热米饭、三文鱼、日式酱油、蛋黄酱、盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁、迷迭香

综合评分 7.4 （84 做过）

一人食

干煎三文鱼

三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （1303 做过）

美食情书

三文鱼牛油果拌饭

三文鱼、米饭、牛油果、柠檬、照烧酱、胡椒、盐

综合评分 7.8 （1335 做过）

张爱抠ooooo

软嫩多汁的鸡胸肉汉堡排

鸡胸肉、白葡萄酒（或料酒）、洋葱、黄油、吐司、牛奶、＊浓汤宝（剁碎）、＊砂糖、＊洋葱粉、＊猪油、＊沙拉酱、＊黑胡椒、＊肉豆蔻粉、＊孜然粉、＊大蒜膏（或蒜蓉）、＊盐

综合评分 6.9 （31 做过）

Kanaho

整个番茄饭

米、番茄、橄榄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.2 （3579 做过）

酸梅几

理由：上课之前被好所有材料放在电饭锅里面，下课就可以吃了，很适合不需要味蕾刺激的我