健康饮食巴拉巴拉

秋日去燥轻食餐盒

毛芋、脱皮绿豆（熟）、椰浆、虾仁、寿司紫菜、西兰花、木耳、平菇、青皮南瓜、卷心菜、海鸭蛋、圣女果

1 做过

CocoYan的素周末

Coco Yan's元气午餐便当🍱合集

主食（粗粮或意面）、蔬菜（绿菜/胡萝卜）、肉类（牛肉鸡胸虾等）、豆制品（千张豆干）、菌菇（含木耳等）、蛋类（煮蛋或炒蛋）

1 做过

CocoYan的素周末

低脂 吐司版芋泥盒子

吐司、芋泥、无糖酸奶、肉松

4 做过

Nancyjuicy

轻食慢瘦减脂餐

蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品～、碳 水：玉米、南瓜、紫薯、红薯、芋头、燕麦、藜麦，全麦吐司，玉米面馒头等各种杂粮制品～、纤 维：胡萝卜、苦菊、生菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、秋葵等各种绿叶蔬菜～、水 果：蓝莓、草莓、苹果、弥猴桃、火龙果、圣女果、牛油果等各种低糖的～、食用油类：橄榄油、椰子油、坚 果：各种无盐无糖烘培类坚果少量～、调味要求：少油少盐少糖、烹饪要求：、肉类腌制（盐、白胡椒、料酒）后，水煮、煎、烤、蒸均可👌、碳水类，根据不同的食材，以蒸、煮为主✌、纤维类，用水焯熟即可，为增加口感也可选择中式凉拌，西式沙拉（脱脂酸奶、0脂油醋汁等）

9 做过

木子_小屋

欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学

花菜、鸡蛋、鲜虾、玉米粒、盐、胡椒粉

综合评分 7.5 （388 做过）

SunnY曈

三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭

三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、黑芝麻、海苔、芥末籽、酱油、青柠檬

综合评分 8.1 （283 做过）

咕噜健身厨房

鲜奶酪/乡村奶酪

新鲜柠檬汁、全脂/低脂/脱脂牛奶

综合评分 8.8 （52 做过）

圆面

健康零食~全麦消化饼

全麦面粉、小苏打、盐、红糖、植物油、水

综合评分 7.5 （39 做过）

lisa_d

烤苹果片

苹果

综合评分 6.7 （1060 做过）

金牛座女巫

无油烤薯片

大土豆、盐、黑胡椒粉

综合评分 6.2 （248 做过）

小白素食记录

美味休闲低脂山寨版玉米脆片

鸡蛋、纯牛奶、淡奶油、纯净水、低筋粉、玉米粉、盐、玉米油、烧烤料

综合评分 8.2 （31 做过）

貓咪倾城