减脂期的蛋白和碳水

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

美极杏鲍菇

杏鲍菇、蒜、香葱、黑胡椒碎、盐、白糖、油、美极鲜味汁

综合评分 8.4 （1391 做过）

花右

洋葱黑椒牛柳

牛柳、洋葱、黑胡椒碎、生姜、淀粉、云耳（可选）、生抽、料酒、白糖

综合评分 6.9 （332 做过）

宅与路上

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

省油版地三鲜

茄子、芝麻油、土豆、青椒、花椒、姜片、蒜、糖、生抽、盐、水淀粉

综合评分 7.7 （2647 做过）

Eileen_Mini

大煮干丝

白豆腐干、熟鸡肉、青菜心、火腿、海米、虾仁、盐、淀粉

29 做过

文文老妈

酸酸甜甜【茄汁鸡肉丸】

【主料】鸡脯肉、【配料】、葱末、姜末、蛋清一个、干淀粉、【调料】、盐、白胡椒粉、料酒、味精、番茄酱、白糖、

综合评分 7.7 （1425 做过）

璐稔

凉拌鸡丝

鸡胸肉、红尖椒、小葱、熟芝麻、A生姜、花椒、干辣椒、盐、B生抽、白糖、芝麻油

综合评分 7.2 （189 做过）

玉池桃红

无油低脂简易健康沙拉-番茄碎西芹鸡肉

番茄、芹菜、鸡胸肉、黑胡椒、柠檬、盐、姜、米酒

综合评分 7.8 （10 做过）

吴吃吃

芥末鸡丝金针菇

金针菇、鸡胸肉、姜片、芥末、生抽、和姜片、白糖

19 做过

简单煮意

茼蒿拌鸡丝

食物油、茼蒿、鸡胸肉、生抽、香油、芝麻、红辣椒

综合评分 8.0 （574 做过）

Pan小月

韭菜拌鸡丝

韭菜、香菇、鸡胸肉、熟芝麻、盐、生抽、老抽、香油

14 做过

yaya小舍

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑

鸡肉沙拉

红柿子椒、青橄榄、红皮洋葱、圆生菜、蜜饯、鸡肉、芹菜、苹果、蛋黄酱、柠檬汁、盐、胡椒粉

33 做过

Elise美式烹饪