健身三餐

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低脂酱料 低油低盐  全麦主食
创建时间: 4年前      最后修改: 17天前
109 菜谱
  • 南瓜栗子鸡汤丨健康·三餐

    南瓜、橄榄油、海盐、黑胡椒粉、黄洋葱、蒜、酱油、快熟燕麦片、熟栗子仁或冻栗子、熟鸡胸肉、鸡汤、清水、香油

    综合评分 9.1 (42 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 健康营养的牧羊人派

    #馅料、牛肉、料酒、姜片、盐、黑胡椒、生粉、西红柿、洋葱、蚝油、红酒、蕃茄酱、彩椒、大蒜末、罗勒、欧芹、#表层、土豆、牛奶、盐、黑胡椒、杂蔬粒

    3 做过

    -靠脸吃饭-

  • 卤猪肉

    里脊肉、蒜、姜、干辣椒、油、酒、酱油、砂糖

    8 做过

    秀逗

  • 夏日凉菜 | 芥味毛豆

    毛豆、内脂豆腐、青芥辣、粗芥末粒、生抽、盐

    综合评分 9.2 (13 做过)

    crazy_go

  • 【营养健康餐】全素姜黄汤面

    汤底、葱/洋葱、大蒜、生姜、红辣椒/辣椒粉(可选)、柠檬草(香茅)(可选)、植物油、姜黄粉、黑胡椒粒/黑胡椒粉、水、浓汤宝、或自制高汤、柠檬/青柠(榨汁)、椰浆、盐、熟面条、配菜(仅供参考)、青菜/菠菜、豆芽、香菇、豆腐、四季豆、辣椒丝、香菜碎、葱花

    综合评分 9.3 (11 做过)

    醉饭yoyo

  • 口水香干

    熟花生碎、香芹碎、香干、辣椒粉、花椒粉、糖、生抽、陈醋、白开水或素高汤、白芝麻

    综合评分 7.9 (141 做过)

    小白素食记录

  • 【素食主义】味增蔓越莓烤孢子甘蓝

    孢子甘蓝、坚果、橄榄油、蔓越莓、枫糖浆/蜂蜜、橙子、白味增、辣椒粉(可选)、黑胡椒粉/黑胡椒碎

    综合评分 8.8 (10 做过)

    醉饭yoyo

  • 【素食主义】鹰嘴豆豆腐

    鹰嘴豆粉、水、椰子油、细海盐、姜黄粉(可选)、蒜粉(可选)

    6 做过

    醉饭yoyo

  • 【低碳水】茄子披萨Eggplant Pizza

    茄子、橄榄油/椰子油、大蒜、黄洋葱、牛肉末(可选)、蕃茄酱/披萨酱、盐、黑胡椒、肉桂粉(可选)、芝士/奶酪、新鲜牛至/罗勒/欧芹碎、或干香料

    综合评分 9.2 (17 做过)

    醉饭yoyo

  • 【营养健康餐】快手炒藜麦饭

    熟藜麦饭、酱汁、椰子酱油/味极鲜酱油、枫糖浆/蜂蜜、杏仁酱/花生酱/芝麻酱、柠檬汁、蒜末、辣椒粉、葱、配菜及其他、香油、胡萝卜、西兰花、熟坚果(腰果,杏仁等)、椰子酱油/味极鲜酱油

    8 做过

    醉饭yoyo

  • 【生酮】茄子千层面Eggplant Lasagna

    长茄子、肉馅、洋葱、番茄、鸡蛋、欧芹叶(可选)、芝士碎、芝士片、意大利综合香料、橄榄油、盐、黑胡椒

    综合评分 8.2 (9 做过)

    醉饭yoyo

  • 干煎杏鲍菇

    杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

    综合评分 8.3 (3773 做过)

    小白素食记录

  • 【健康三餐】牛肉的三种做法

    牛肉

    综合评分 8.8 (134 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 滇味薄荷牛腩

    牛腩、土豆(可选)、薄荷、干辣椒、八角、花椒、生姜、大蒜、小葱、清水、料酒、生抽、老抽、盐、味精

    综合评分 9.2 (22 做过)

    吃货喵330

  • 鬼鸡

    #主料、鸡腿、黄瓜、圣女果、香菜、#酸甜汁、辣椒面、色拉油、米醋、蒜沫、柠檬汁、盐、白糖

    综合评分 8.3 (131 做过)

    呵呵是吗

  • 16款鳄梨碗沙拉,只要三分钟!

    第一款:香菜+欧芹+小葱+酸奶油+玉米片、第二款:水煮蛋+第戎芥末酱+芹菜+欧芹、第三款:金枪鱼沙拉+切达干酪+小葱、第四款:第四款:番茄+马苏里拉干酪+罗勒叶+意大利香醋、第五款:卷心生菜+培根+蓝纹奶酪沙拉酱、第六款:芒果+香菜+辣椒粉+花生、第七款:小萝卜+山羊乳酪+薄荷+豌豆+青柠、第八款:蟹肉块+小葱+橄榄油+柠檬、第九款:胡萝卜+孜然+柠檬+开心果、第十款:藜麦+毛豆+欧芹+海盐、第十一款:黄瓜+番茄干+橄榄、第十二款:椰子油+椰丝+夏威夷果+芒果、第十三款:橙子+雨露+青柠+花生、第十四款:酱油+米醋+糯米+芝麻、第十五款:龙舌兰酒+葡萄柚+豆薯+糖、第十六款:黑豆+墨西哥奶酪+葱+玉米

    综合评分 8.7 (48 做过)

    灿灿闪着光

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