45天减脂健身营养饮食计划-早餐篇

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低油,其它就不拘泥了,毕竟早上吸收能量快,转换为脂肪的机会很少。此外为了有好精神,不妨摄入高糖量的菜,例如燕麦。
创建时间: 2013-07-11      最后修改: 2020-09-06
13 菜谱
  • 小米南瓜粥

    小米、南瓜

    综合评分 8.1 (332 做过)

    素心巧手

  • 香蕉奶香麦片粥

    生燕麦片、牛奶、香蕉、葡萄干

    综合评分 7.3 (298 做过)

    慧心荷韵

  • 红糖燕麦能量棒<免烤>

    脱脂牛奶、黑咖啡、快熟燕麦片、红糖、蔓越莓干

    综合评分 6.6 (219 做过)

    二宝二宝

  • 豆腐脑

    干黄豆、清水、葡萄糖内酯

    综合评分 7.8 (231 做过)

    月亮晶晶

  • 燕麦粥

    燕麦米、水

    综合评分 7.5 (205 做过)

    飞雪无霜

  • 五谷豆浆

    玉米片、黄豆、绿豆、红豆、糯米、红枣、大米、小米、花生、薏米、白芝麻、燕麦、冰糖

    4 做过

    龟龟小妖精

  • 全麦馒头

    白面、全麦面粉、酵母、温水

    综合评分 7.8 (94 做过)

    万万

  • 紫薯玫瑰花馒头

    面粉、紫薯泥、温水、酵母

    综合评分 8.7 (5843 做过)

    子瑜妈妈

  • 蜂蜜燕麦饼干

    燕麦、色拉油、糖、蜂蜜

    综合评分 6.4 (1511 做过)

    大花花西瓜瓜

  • 皮蛋瘦肉粥

    大米、皮蛋、猪瘦肉、水、盐、鸡精、料酒、淀粉、香油

    综合评分 8.2 (11721 做过)

    尚食之文

  • 木瓜炖牛奶

    木瓜、牛奶、冰糖

    综合评分 7.4 (686 做过)

    米雪儿的私房菜

  • 椒盐手抓饼

    普通面粉、温水、油、椒盐

    综合评分 8.0 (1189 做过)

    小白素食记录

  • 玫瑰花馒头

    面粉、水、酵母、白糖

    综合评分 8.6 (5519 做过)

    颜色晓