紫甘蓝火腿金针菇杂拌

用料  

紫甘蓝火腿金针菇杂拌的做法  

  1. 紫甘蓝洗净切丝、香菜洗净切碎、大蒜切末、胡萝卜切花片、火腿肉切丝

  2. 金针菇洗净,剪去不能吃的根部

  3. 煮一锅开水,分别放入胡萝卜片和金针菇汆熟并迅速过凉水

  4. 所有碗汁材料放一小碗中调匀至适口程度

  5. 所有洗烫后的杂菜放一大盆中,倒入碗汁拌匀,最后撒上花生碎即可

小贴士

金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,在许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”,经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

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