苦瓜胡萝卜蛋饼

简介

苦瓜:性味苦寒。苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、清心明目、养血滋肝和促进新陈代谢等功效
胡萝卜:含有丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

用料  

苦瓜胡萝卜蛋饼的做法  

  1. 将苦瓜洗净后切开,挖去里面的白色芯

  2. 然后再把苦瓜切成细碎小丁

  3. 胡萝卜也切成细碎小丁

  4. 鸡蛋磕入碗中打散

  5. 锅中放少许油,将胡萝卜丁炒熟后盛出晾凉,炒熟后的胡萝卜营养更有益于人体吸收

  6. 苦瓜也要炒的稍变色或稍出水后盛出晾凉,这样做的苦瓜蛋饼没有苦味

  7. 将凉透后的苦瓜与胡萝卜倒入打散的鸡蛋液中,并加入少许盐拌匀

  8. 将苦瓜胡萝卜蛋液倒入预热好的电饼铛中,盖上盖子

  9. 当看到电饼铛的边缘冒出很大的热气时,并能闻到香味,就可以了

小贴士

要多吃清热、护眼的食物来增强眼力:西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果
最为有效的预防性食品。
还要注重锌和维生素A、D、E、及核黄素的充分摄入,这些元素还可起到明目作用。
含锌较高的食品有:虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。
富含维生素A、E和核黄素的食品有:各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。
黄色的食物护眼防辐射:如玉米、黄豆、胡萝卜、柠檬、芒果、木瓜、南瓜、土豆、菠萝、香蕉、橙子、
枸杞等,苦瓜是最好的清热解毒明目食物。

苦瓜胡萝卜蛋饼的留言

关于苦瓜胡萝卜蛋饼的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 7 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
199 收藏

作者虎妈尚菜的其他菜谱