鲜榨五粮液

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简介

五谷杂粮,怎么吃,是个问题。可以都煲成粥,不过费时,很多杂粮需要长时间的泡和长时间的煲。早上一起床不费事就可以喝到各种营养,是种幸福。

用料  

黄豆
黑米
玉米碴
薏仁
淮山药
枸杞
百合

鲜榨五粮液的做法  

  1. 材料量,可以自己把握。只需记得大概原则:豆浆机打豆浆,一次量是一小杯干黄豆哦,适当加其他东西,一般不再超过半小杯哦。这样的话,黄豆可以适当少些,把位置腾给其他材料,当然,主角还是黄豆

  2. 头天晚上,睡觉前泡上,第二天一早,丢到豆浆机里打出来就可以了

小贴士

要打出稍厚口感的五粮液,多加点米类就对了。加了淮山药的五粮液有些不适的味道,但马悦凌老师说,山药+薏米,可以治慢性病;没病,可以强身。还可以加红米、小麦米、糯米~~~~还有黑豆、花生~~~想吃什么就加什么。不是说喝豆浆,要搭配着米、面食之类的一起食用,更利于豆浆营养吸收吗?个人认为,这么混搭着磨出来的豆浆,不用搭配其他食用,直接用就可以了。

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