鱼莳萝三文鱼意面

Name: 鱼莳萝三文鱼意面
Ingredients: 一块冻三文鱼; 一盒莳萝草; 意面; 盐; 蜂蜜; 胡椒粉; 酱油; 黄油; 面粉

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方方球

新鲜的三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，最适合生吃，可是咱家没有，咱家只有冻的，那就煎着吃吧，配上“鱼之香草”莳萝，鱼肉更加可口，美味。

用料

冻三文鱼	一块
莳萝草	一盒
意面
盐
蜂蜜
胡椒粉
酱油
黄油
面粉

鱼莳萝三文鱼意面的做法

冻三文鱼一块，莳萝草一盒。莳萝，有股特殊的清香，特别适合搭配鱼类料理，但是要放得适量，放多了苦
鱼肉洗净,控干,用盐,蜂蜜，胡椒粉和酱油腌15分钟
一个锅里煮意面。煮好后捞出滤干
用另外一只锅加热一小块黄油，把三文鱼沾上面粉和莳萝草，放到锅里煎
中小火煎到鱼肉底部金黄，翻面再煎，最后把开始腌三文鱼的调料倒进去，熬干
把煎好的三文鱼摆在意面上就可以吃了

小贴士

三文鱼据说是世界上最聪明的鱼，他是唯一能逆流而上几千里回到自己出生地产卵的鱼，这个本事别的鱼没有，只有三文鱼能牢牢地记住自己的出生地。三文鱼肉是高蛋白、低热量的健康食品，含有多种维生素及矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能有效地降低高血压和心脏病的发病率，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用，最适合儿童食用了。