金枪鱼蔬菜沙拉

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对于天生喜欢吃肉肉,又想减肥的人来说,金枪鱼是首选。金枪鱼的营养非常高,它只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染。金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给。金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,非常有利于减肥。我喜欢拿金枪鱼来做沙拉再好不过了。

用料  

金枪鱼豉油罐头 半罐
圆白菜 5片
小玉米 数颗
橄榄油 1汤匙
1/4茶匙
白糖 1/4茶匙
鸡汁 1/2茶匙

金枪鱼蔬菜沙拉的做法  

  1. 准备好要用的食材

  2. 圆白菜取下叶子洗净,焯下水沥干备用

  3. 小玉米取出沥干水分

  4. 金枪鱼取出鱼肉控干水油

  5. 沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合

  6. 放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可

小贴士

友情提示:
1.圆白菜焯一下水即可,不要过度水煮。
2.圆白菜可以用圆生菜替代,生菜不用焯水。
3.沙拉食用之前在加入调料,随吃随加。
 

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