凉拌黑木耳

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黑木耳富含胶质和铁,不仅可以清理肠胃帮助人体排毒,还可以养血驻颜,是现如今非常受欢迎的美容瘦身食品。

用料  

主料
泡软的黑木耳 250克
洋葱 1/2个
红辣椒 1个
嫩姜 2片
调味料
绿芥末 1小勺
芥末油 适量
香醋 1-2大勺
鲜酱油 1大勺
盐和糖 适量
(调味料请根据自己口味调整)

凉拌黑木耳的做法  

  1. 洋葱、红辣椒、嫩姜切细丝,放入冰水中浸泡备用。泡软的黑木耳放入滚水中烫煮3-5分钟,捞起后泡入凉开水中漂凉

    凉拌黑木耳的做法 步骤1
  2. 绿芥末加适量芥末油(根据自己可以接受的程度)调成酱汁备用。将黑木耳、洋葱丝、辣椒丝、姜丝沥干水分之后放入容器中,加入调味料拌匀入味即可

    凉拌黑木耳的做法 步骤2

小贴士

1、洋葱切丝放入冰水中浸泡,可以让洋葱保持爽脆的口感,同时也可以减轻洋葱的辛辣味
2、所有食材在混合调味之前一定要沥干水分,这样才不会因为带着多余的水分而让调味料变淡
3、芥末的用量请根据自身的接受程度调整,如果家中有小朋友没办法接受的话,还是换成用酱油+香醋+香油调成的酱汁吧,会温和许多,吃起来也不错的
 

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