失眠食疗方法

3 人做过这道菜
有个失眠的人去看医生,医生告诉他每天晚上从1数到3000就可以入睡了。过了几天,他又来找医生,满脸的疲惫,他对医生说:那方法不管用,当我数到2000的时候,实在太困了,就起来喝了一杯咖啡,继续数,数到3000的时候就再也睡不着了。
据统计,在城市1/3的人曾有失眠问题,持续1周的失眠会引起急躁、恐惧、紧张等,严重影响身心健康。失眠的危害在博友天天笑三笑的博客里还有生动的故事。
引起失眠的原因较为复杂,可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药,要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯(少烟酒、多运动)都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
此外,食疗是治疗失眠很有效的方法,并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法,大家有更好的方法欢迎补充。
1、一杯冷开水加入一勺食用醋,饮之,有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果,或者在床头放一个剥开皮的柑橘,可镇静中枢神经,帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,可容易入睡。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

用料  

花生 40g
绿豆 30g
赤小豆 20g
干百合 20g

失眠食疗方法的做法  

  1. 用花生40g,绿豆30g,赤小豆20g,干百合20g炖40分食用,可起到安神的作用

小贴士

这道汤补血、清热、安神、消肿,普通人也可以食用,具有很好的养颜美容效果。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 
该菜谱创建于
2699 收藏


失眠食疗方法的答疑

暂无作者回复的答疑,查看全部1条答疑