虾仁芦笋蟹味菇

7.6 综合评分
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今天这道减脂轻身的美味健康的营养快炒菜-----虾仁芦笋蟹味菇,也是我健身以后最爱的一道菜之一。 虾仁,高蛋白低脂肪,是食疗补品,多吃可以强身健体;芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,在西方被誉为“十大名菜之一”;蟹味菇味比平菇鲜,肉比滑菇厚,质比香菇韧,口感极佳,还具有独特的蟹香味,在日本有"香在松茸、味在玉蕈"之说,且它们两样配菜都具有防癌的作用。
这道菜制作起来也非常简单,先将虾仁处理好腌制一下,再将其它配菜焯水预处理熟, 最后一起炒制就行。加入虾仁的菜肴,味道鲜美,又清淡爽口,易于消化,更关键的是它的低热量,在满足的口福之欲的同时, 又能瘦身美颜,非常受大家欢迎。

用料  

虾仁芦笋蟹味菇的做法  

  1. 将基围虾去壳,用牙签在虾背上第二,三节中挑起虾线

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤1
  2. 在处理好的虾仁中加入生粉, 盐, 料酒和胡椒腌制一下

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤2
  3. 将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤3
  4. 变色后捞出用冷水中过凉, 再切成小段

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤4
  5. 再下入蟹味菇在开水中焯一下

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤5
  6. 锅烧热后, 下入姜丝煸炒

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤6
  7. 煸炒出香味后下入准备好的虾仁

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤7
  8. 虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤8
  9. 翻炒几下后加入盐和胡椒调味,翻炒均匀

    虾仁芦笋蟹味菇的做法 步骤9

小贴士

1. 鲜虾剥去壳后, 用牙签从虾背上第二,三节中挑起虾线,这样很方便的将虾处理好;在虾仁中加入盐,胡椒, 生粉和料酒腌制, 如果加入蛋清更好;
2. 其他配菜预处理熟, 芦笋焯水时应整个一起, 焯好后用凉水冲一下,保持芦笋的脆感;再解刀切成小段,能减少营养的流失; 蟹味菇焯水的时间稍微长些, 煮至七, 八成熟;
3. 锅烧热,先加入姜丝煸炒以便能去腥;再加入虾仁,只要虾仁开始微微变色后就可以加入其他配菜一起翻炒;
4. 由于配菜都经过预熟处理, 所以翻炒时间不要过长, 翻炒几下后加入盐和胡椒调味即可;
5. 为了虾的鲜美, 我没有将其中的虾仁膏完全去除, 所以炒出来的颜色要比平时红亮些。

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