鸡蛋三明治

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简介

今天给大家推荐一款能量早餐,首先它制作起来只要五分钟,其次它满足了我们一天的能量需要,碳水化合物(全麦面包)、动物性蛋白质(鸡蛋)、新鲜蔬果(黄瓜和杏仁),再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱,即补充钙质,又降低了热量,这样的一份早餐是不是亲也动心了呢?

用料  

全麦面包片 六片
鸡蛋 2个
黄瓜 1根
杏仁 20颗
新鲜奶酪 1罐

鸡蛋三明治的做法  

  1. 将鸡蛋用煮蛋器煮好

    鸡蛋三明治的做法 步骤1
  2. 放在冷水中泡上一会儿,这样鸡蛋就很容易去壳

    鸡蛋三明治的做法 步骤2
  3. 将去了壳的鸡蛋切成小丁

    鸡蛋三明治的做法 步骤3
  4. 将黄瓜去皮后切成小丁

    鸡蛋三明治的做法 步骤4
  5. 将杏仁分成两边

    鸡蛋三明治的做法 步骤5
  6. 准备好的材料放入碗中,加入新鲜的小罐奶酪

    鸡蛋三明治的做法 步骤6
  7. 搅拌均匀放在一边备用

    鸡蛋三明治的做法 步骤7
  8. 将两片的面包片的边缘切去

    鸡蛋三明治的做法 步骤8
  9. 在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料

    鸡蛋三明治的做法 步骤9
  10. 将另一片盖上

    鸡蛋三明治的做法 步骤10
  11. 沿着中间的对角线切开即可

    鸡蛋三明治的做法 步骤11
  12. 端上桌啦

    鸡蛋三明治的做法 步骤12

小贴士

这是一款制作起来非常简便的早餐,而且不需要太多的时间,提前将材料准备好,当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料,但要注意要想低脂又有营养, 一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

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