蔬果沙拉

89
人做过这道菜

简介

今天我做的沙拉,选择的是五颜六色的蔬果,金枪鱼罐头、鸡蛋和橄榄油、黑胡椒的组合。有肉、有蛋,有蔬果,五颜六色的搭配刺激你的视觉神经,用橄榄油代替沙拉酱更加健康,嗜肉族减肥人士既能解馋,又能达到减肥的目的,零负担哦!

用料  

蔬果沙拉的做法  

  1. 甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下来,焯水2分钟左右,捞出控干水分

    蔬果沙拉的做法 步骤1
  2. 金枪鱼罐头,控干里面的油汁

    蔬果沙拉的做法 步骤2
  3. 小黄瓜,切滚到块

    蔬果沙拉的做法 步骤3
  4. 圣女果,对切,鸡蛋切小块

    蔬果沙拉的做法 步骤4
  5. 将苦菊自中间揪段,其他材料一起放入碗内

    蔬果沙拉的做法 步骤5
  6. 倒入焯水的玉米粒

    蔬果沙拉的做法 步骤6
  7. 倒入一勺橄榄油

    蔬果沙拉的做法 步骤7
  8. 研入少许黑胡椒粒

    蔬果沙拉的做法 步骤8
  9. 搅拌均匀,即可

    蔬果沙拉的做法 步骤9

小贴士

1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸,能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用,用橄榄油代替沙拉酱做沙拉,更健康,没有可用少许色拉油代替。
2、材料根据个人喜好准备,但一定要记得,控干水分,或者使用矿泉水、凉开水冲洗,防止吃了生水拉肚子。
3、苦菊味道稍苦,不喜欢的可以换成生菜,味道更好。
4、金枪鱼本身有咸味,所以可以不用放盐了。

蔬果沙拉的留言

暂无作者回复的留言,查看全部1条留言

参照这个菜谱,大家做出 101 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
6262 收藏