三黑米浆

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从日常食物中,先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别,红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物。
那么百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、银耳、干贝、山药、老鸭、百合、鸭蛋、猪皮、猪蹄则是滋阴的食物。
此外,补肾的最佳食物,就是黑色食物,如黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、黑小米、墨鱼等。一般来说,如果把这些食物入粥同煮,效果还会更好。

用料  

黑芝麻 9克
黑枣 9克
黑豆 30克
黑小米 30克

三黑米浆的做法  

  1. 黑豆浸泡6小时

    三黑米浆的做法 步骤1
  2. 黑枣去核

    三黑米浆的做法 步骤2
  3. 将所有食材放入豆浆机中,加适量水,打成米浆

    三黑米浆的做法 步骤3
  4. 可调入蜂蜜或糖

    三黑米浆的做法 步骤4

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