白萝卜丝炒黄豆

简介

黄豆中丰富的大豆异黄酮对女性特别滋补,黄豆炒着吃最利于人体吸收,可吃多了难免会胀气,而且炒不好容易有豆腥味,有什么办法能让炒黄豆营养又美味?黄豆的黄金搭档白萝卜,白萝卜对食积腹胀,下气消食有很好的作用。而且萝卜与黄豆的中和,既可去除白萝卜的辛辣味,又可去除黄豆的豆腥味。无论从口感还是营养上,黄豆与白萝卜都是黄金搭档。蒜苗味辛,春季吃点辛味,对肺气有补养的作用,用辛味入肺,能够抑制肝气,不至于肝气生发太过。

用料  

黄豆 200克,泡发的
白萝卜 半根
香葱 少许
蒜苗 半根
葱花 适量
姜末 适量
5克

白萝卜丝炒黄豆的做法  

  1. 泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤1
  2. 香葱切段,蒜苗洗净切碎

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤2
  3. 白萝卜洗净,切丝

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤3
  4. 锅中放少许油,油热后放入葱姜

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤4
  5. 葱姜炒出香味后,放入蒜苗翻炒

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤5
  6. 蒜苗炒香,放入白萝卜丝,进行炒制

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤6
  7. 加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅,萝卜的辛辣味道和少许的豆腥味相中和,萝卜不辣了,黄豆更清香了

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤7
  8. 黄豆放锅内,进行翻炒

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤8
  9. 放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤9
  10. 汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅

    白萝卜丝炒黄豆的做法 步骤10

小贴士

黄豆味甘,性平。能健脾利湿,益血补虚,解毒。吃黄豆补充植物蛋白,可以提高人体免疫力,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪;黄豆类特有的大豆异黄酮对女性延缓衰老,缓解更年期烦躁,情绪不稳也有很好的效果。
白萝卜味甘、辛、性凉,入肺、胃、肺、大肠经;具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

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