三明治饭团

8.5
综合评分
大家对这个菜谱的评价(93 份)
好极了
73
挺好
16
一般
3
430
人做过这道菜

简介

每天晚上临睡前,都要琢磨着明天早上给孩子做什么早餐,早上还要起来问一遍,要不吃这个,要不要吃那
个,小子还不耐烦,“我不想吃”,“早上没味口”或是胡乱吃两口应付了事,这孩子,早餐吃不好不光影响身
体发育还对学习有影响,真是伤脑筋。
周末和儿子一起逛超市,小子拿了一盒午餐肉,说实话,没有买过这种肉罐头给孩子吃,既然想吃一回,就
给孩子做份三明治饭团当早餐,放些西兰花和芝麻,从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主
的,这份早餐有谷类、肉类、还有蔬菜,再来一杯牛奶,保证了孩子一上午的营养和能量,最重要的是,这份惹
眼的饭团让他无法抗拒。
饭团里还加了金灿灿的小米,小米虽小,可是营养价值可比大米多好多呢。

用料  

米饭 一碗(大米小米)
午餐肉 一盒
西兰花
海苔
芝麻

三明治饭团的做法  

  1. 准备好各种食材,米饭用刚蒸好的

    三明治饭团的做法 步骤1
  2. 西兰花洗净焯水控干水份

    三明治饭团的做法 步骤2
  3. 西兰花切成细末加少许芝麻和盐拌匀

    三明治饭团的做法 步骤3
  4. 午餐肉切片

    三明治饭团的做法 步骤4
  5. 午餐肉用油煎两面金黄色备用

    三明治饭团的做法 步骤5
  6. 在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜,放米饭、西兰花

    三明治饭团的做法 步骤6
  7. 再铺上一层米饭,用勺背压实压平取出

    三明治饭团的做法 步骤7
  8. 在米饭上放上一片午餐肉,用海苔片卷起来即可

    三明治饭团的做法 步骤8

小贴士

米饭最好用刚蒸好的米饭,再加少许糯米可以使饭团粘合更好。
午餐肉里含有少量的防腐剂,一般人少吃。幼童、老人、孕妇、糖尿病人不可食用。

三明治饭团的留言

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