百合炒墨鱼

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墨鱼身短,椭圆,须也短,表皮是黑花色,去内脏的时候可以发现中间有一个扁平锥形的薄壳。
墨鱼每百克含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。减肥期间多吃墨鱼,对于保持营养均衡很有好处。

用料  

百合炒墨鱼的做法  

  1. 将芹菜胡萝卜切丁

  2. 墨鱼去皮去肚

  3. 将芹菜过开水,放入冰水稍过一下,沥干

  4. 墨鱼片好也过开水,然后放入冰水稍过,沥干

  5. 锅中坐油,将芹菜胡萝卜墨鱼加盐爆炒后装起

  6. 另起油锅倒入百合稍翻炒后倒入5

  7. 调好的芡汁倒入划炒至熟稍翻炒即可

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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