西兰花炒鲜贝

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简介

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少与的危险。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,是最好的抗衰老和抗癌食品.
做西兰花,最好的方法就是汆烫数分钟,颜色变翠绿即可捞起。不仅口感脆甜,从营养的角度来讲,那是几乎没有流失的。
各位筒子请注意:挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。不要买变黄开花的西兰花,那是摆放多日的了。

用料  

西兰花炒鲜贝的做法  

  1. 将鲜贝去壳,去多余的边,留下圆形的部分,用盐,生粉抓匀,稍腌制10分钟

  2. 西兰花用刀改成小朵

  3. 蒜姜剁成沫

  4. 将西兰花在加了盐的开水中稍汆烫,捞起沥干

  5. 锅中坐油见热,将蒜姜沫爆香,倒入腌制好的鲜贝,翻炒至8分熟

  6. 倒入汆烫好的西兰花,勾加了盐的芡汁,至粘稠即可

小贴士

1.如果没有新鲜的鲜贝,可以用速冻的,效果一样,就是需要稍褪冻。
2.剩下的外边也可以一起炒,为了美观我没加。
3.这是一道海鲜菜,切记不可多放盐。

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