冬瓜绿豆土瓶蒸

简介

夏季在日常生活中宜多吃含水丰富的蔬菜,在含水丰富的蔬菜中,最值得推荐的是瓜类蔬菜。冬瓜名列含水丰富的蔬菜榜首,其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等。在瓜类中所富含的水是具有多种营养成分的水,是经过多层生物膜、多次过滤形成的,是地地道道的天然、洁净、营养、具生物活性的水,是市场上任何“纯净水”所无法比拟的。
上海、北京等地的蔬菜污染普查资料显示,瓜类属于抗污染力强、聚集的污染物较少的蔬菜。在同等污染程度的土壤中,瓜类的重金属和硝酸盐污染都较轻。瓜类所含矿物质的特点是高钾低钠,对人体健康十分有利。钾除了有降低血压的作用外,同时具有独特的保护血管的作用。
冬瓜味道鲜美,清淡爽口,食法多样,是夏季时令家常蔬菜之一。冬瓜富含许多维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以,肥胖的人夏季宜多吃冬瓜,可以使身体逐渐消瘦,达到减肥的目的。
煮汤最忌随时加水,使用大的锅子,慢慢熬煮汤头,不要一直加水会破坏味道。
盐的渗透力,会使蛋白质太早凝固,使食材不能充分吸收膨胀,而释放出大量蛋白质溶于汤内,营养价值降低,一定要起锅前加盐调味;万一盐加太多汤味过咸,切忌直接加水想要冲淡咸味,可以加入一棵去皮的土豆入汤煮15分钟捞起,就不会太咸。或用小布包装入面粉,放入汤里煮一会儿,咸味也可以减淡。
“冬瓜绿豆土瓶蒸”是夏季时令淡雅消暑靓汤,除有浓浓清香外,更有虫草花的清香,且口感相当醇厚,跟传统的靓汤截然不同。
这汤,清澈淳美,将炖料的几种鲜美融会贯通,给人无尽的遐想空间,未小酌先观汤,清澈的汤面,瞬间又有清澈的精华什物,端起几口下肚感觉喉咙和胃被美美滋润了一番,一切的纷扰全被抛到了脑后,神奇的冬瓜绿豆土瓶蒸,让人忍不峻再来一壶。

用料  

冬瓜
去壳绿豆
虫草花

冬瓜绿豆土瓶蒸的做法  

  1. 冬瓜去皮洗干净,切方粒

  2. 去壳绿豆浸泡,洗干净待用

  3. 虫草花浸泡,洗干净剪去头部根蒂待用

  4. 把冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆放入不锈钢锅中,加水(加足水,熬汤中间是不能加生水的)熬煮蒸1.5小时

  5. 1.5小时后,捞出冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆留作它用

  6. 取土瓶,放入冬瓜、去壳绿豆、虫草花,倒入步骤5素鲜汤,加少许盐、蘑菇精上笼蒸1小时,取出即可

冬瓜绿豆土瓶蒸的留言

关于冬瓜绿豆土瓶蒸的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言
 

所在分类

该菜谱创建于
38 收藏

作者慈实的其他菜谱