鸡蛋猪排三明治

4 人做过这道菜
早吃好,午吃饱,晚吃少~这个道理人人都懂,却也常常被人忽略~
早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃得营养,不但有利于健康,更能为一天的工作和学习提供必要的能量来源~相反的,如果不吃早餐,血液粘度就会提高,血液流动缓慢,长期下来,可能会引起心脏病噢~
合理的营养早餐,应保证足够的蛋白质和纤维素的摄入~
今天的鸡蛋猪排三明治就是个很不错的营养早餐选择噢~既保证了蛋白质的摄入,也不遗漏纤维素的重要性~用的是五谷吐司,其纤维素的含量远高于普通的吐司~再加上圆白菜含有的维生素,以及猪肉和鸡蛋富含的蛋白质,都为一天的工作和学习提供了足够的营养和能量~
呵呵~听了是不是有点心动吧~如果是,那么赶紧也动手为亲爱的家人们做份营养又实在的快手早餐吧~在为家人的健康加分的同时,也能给予自己足够的满足哦――为家人忙碌绝对是种莫大的幸福~

用料  

里脊
全麦面包
鸡蛋
生抽
鸡粉
包菜
番茄酱

鸡蛋猪排三明治的做法  

  1. 里脊切大片;用生抽、盐和鸡粉腌段时间;下锅里煎熟盛出备用

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤1
  2. 打2个鸡蛋,摊成蛋饼盛盘;包菜切丝;下锅加点盐和鸡粉炒熟盛出

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤2
  3. 全麦面包对半切

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤3
  4. 1面涂上番茄酱

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤4
  5. 铺上切好的蛋饼和包菜

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤5
  6. 再铺上肉片

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤6
  7. 继续铺层包菜

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤7
  8. 盖片面包就可以吃了

    鸡蛋猪排三明治的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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鸡蛋猪排三明治的答疑

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