南瓜养生汤圆

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简介

许多人不重视早餐,为了赶着上班或者多睡会儿懒觉,往往草草了事,甚至放弃享用早餐。可能有些人会觉得,俺早上并不觉得饿啊,但是不吃早餐造成血糖偏低,不仅会降低工作效率,更容易使你在午餐、晚餐的时候,因为过度饥饿而摄入过多食物,从而引起体重超标,完美身材即成泡影。
试想不吃早餐、不好好吃早餐,同年轻时挥霍青春有什么区别呢?

用料  

甜南瓜
汤圆 芝麻馅
鲜奶
糯米粉

南瓜养生汤圆的做法  

  1. 将南瓜洗净去皮切成小块,撒少量水,放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软

    南瓜养生汤圆的做法 步骤1
  2. 取出南瓜,用擀面杖将之捣成南瓜泥

    南瓜养生汤圆的做法 步骤2
  3. 锅里加水烧开,放入宁波芝麻汤圆,稍稍搅拌煮至汤圆浮起后,加半碗冷水继续煮开,然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里

    南瓜养生汤圆的做法 步骤3
  4. 锅洗净后加适量鲜奶、水,倒入之前捣好的南瓜泥,一边煮一边充分的拌匀,等烧开后,加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊

    南瓜养生汤圆的做法 步骤4
  5. 最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里,加适量糖、少许盐拌匀即可

    南瓜养生汤圆的做法 步骤5

小贴士

1:南瓜最好选用口感细腻、香甜的品种,口感色彩都比较好;
2:也可选择用水煮南瓜,但是南瓜煮的过程中会出水,所以开始不要加入太多的水,煮熟后也要充分捣烂成泥;
3:鲜奶可用牛奶代替,用2只锅同时煮汤圆和南瓜糊更快捷;
4:除了自己做汤圆,偷懒的可用市售的芝麻小汤圆代替,煮好的汤圆浸泡在冰水里,可以使汤圆更Q滑(也可省略浸泡步骤);
5:糯米粉加适量水即成糯米粉水,可以增加南瓜糊的黏稠度,但是注意不要加的太多,以免过于浓稠,口感不佳;
6:最后加盐旨在提味,用量要非常少。

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