【哥本哈根减肥菜单】烤牛排

简介

关于【哥本哈根 13 日减肥食谱】:
http://zhidao.baidu.com/question/113220105.html

用料  

牛排 200g
橄榄油 适量
黑胡椒 适量
食盐 适量
生菜 看着办
柠檬 可有可无

【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的做法  

  1. 200g 小牛排洗干净 用菜刀单面拍扁

  2. 牛排双面抹上橄榄油

  3. 牛排单面抹上一层黑胡椒 然后放在阴凉的地方腌半小时以上

  4. 在牛排表面用牙签戳小洞 然后放进有组合烧烤功能的微波炉 100 度烤 2 分钟(具体时间根据各自不同功率的烧烤工具决定)

  5. 拿出来翻面 牙签戳小洞 让血水流出 再放进微波炉 100 度烤 2 分钟

  6. 烤完后用叉子戳戳看是不是熟透 完全熟透即可

  7. 洗干净的生菜铺底 牛排装盆撒盐 可以挤一些柠檬汁调味

小贴士

减肥食谱不宜添加太多调味料 所以保证牛排的口味可以入口就行了

算不上好吃 但是清淡并且低热量

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