#减脂餐#鸡胸肉mix

简介

泡了一个月健身房,体重一点儿都没下来,上网查了好多资料后又询问了私练,原来三分靠练七分靠吃TAT

刚刚搬了家,有了自己的厨房,所以就开始健康饮食吧!

鸡胸肉是减脂期间必备肉类,用的是大超市都有卖的冰鲜肉,有鸡大胸和鸡小胸之分,这次用的是3块小胸,个人比较喜欢鸡大胸,一次一块,方便。

没什么技术含量,但吃的就是简单自然。

用料  

鸡胸肉 一块
土豆 一只
胡萝卜 半根
黄瓜 半根
白胡椒粉 若干
孜然粉 若干

#减脂餐#鸡胸肉mix的做法  

  1. 鸡胸肉在盐水中泡10分钟左右

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤1
  2. 捞出来,划几道

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤2
  3. 撒一些白胡椒粉和孜然粉抓抓,我用的是这俩

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤3
  4. 冷锅下,不用油

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤4
  5. 瞬间变白!

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤5
  6. 切的太深,散架了=。=
    放胡萝卜和土豆翻一翻(土豆是之前煮熟的)

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤6
  7. 完成!

    #减脂餐#鸡胸肉mix的做法 步骤7

小贴士

这是当作午饭的一顿,很有饱腹感,下午三四点会再吃个香蕉~

#减脂餐#鸡胸肉mix的留言

  • SLEEPBABYSLEEP  4个月前  
    0
    一点儿油也不用?
    作者回复 2个月前  
    不用

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