两人的早餐日记

简介

营养健康的早餐:一天美好的开始!

制作我和老公每天的早餐,记录每天清晨的时光~

希望养成一个健康的生活习惯,一个好的习惯可以让一个人受益一生。

用料  

坚持fighting!!

两人的早餐日记的做法  

  1. 多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。
    一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
    优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
    早餐不提倡大量,但应该品种丰富。

小贴士

科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。

科学的早餐应包括四种类别的食物:
1:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;
2:以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;
3:以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;
4:以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。

两人的早餐日记的留言

关于两人的早餐日记的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 19 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
186 收藏

作者嘿小N的其他菜谱