香煎三文鱼

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三文鱼,是鱼油含量非常丰富的海鱼,而且高蛋白低脂肪,对于宝宝来说是一个很好的食物
今天这道美味,讲究的就是好吃又简做,营养健康又低脂

用料  

三文鱼 一块
适量
黑胡椒粒 适量
生姜 两片

香煎三文鱼的做法  

  1. 三文鱼洗净,用厨房纸擦干水份,

  2. 适量盐,黑胡椒粒腌制20分钟

  3. 煎锅烧热(热锅冷油不易粘锅)放适量橄榄油,煎到三文鱼表面略焦油脂出来,再翻一面煎黄,并放入两片生姜

    香煎三文鱼的做法 步骤3
  4. 成品

    香煎三文鱼的做法 步骤4
 

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