鱿鱼烤时蔬

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营养~美味~#乐购TESCO优鲜下厨房-海鲜#

用料  

鱿鱼 一大只
紫薯 一只
胡萝卜 一根
莴笋 一根
土豆 一只
洋葱 半个

鱿鱼烤时蔬的做法  

  1. 鱿鱼洗净后在表面划上十字花刀. 切片. 然后将鱿鱼放入滚水中汆烫一下后捞出沥水

  2. 胡萝卜.土豆.莴笋.紫薯去皮切块.洋葱切月牙形.把所有原料放入盆中,撒入海盐和现磨黑胡椒,加入橄榄油.蚝油.生抽.糖.蒜蓉酱翻动盆子拌匀.腌15分钟使其入味~

  3. 烤箱180度30分钟~取出翻身.在烤30分种.土豆软了就可以了.(要跟据自己的烤箱为准)

  4. 取出~拌上香菜开动吧~

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